健康小常识高分

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对

了.多吃可以补血的东西

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃

8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

9、睡前三小时不要吃东西. 会胖

10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.

长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

11、刚出炉的面包不宜马上食用

12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在

床边

13、天天喝水八大杯

14、每天十杯水. 膀胱癌不会来

15、白天多喝水. 晚上少喝水

16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,

胃痛

17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,

并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡

18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那

么多能量

19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全

麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯

较不会老

21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点

22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗

体的B细胞,增加细菌感染的机会

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前

30分先服药.忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜

多食用

25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻

食物.调味过重的料理

26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食

(尤其是果糖)

27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡

化黑斑歼散

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，

一天一颗，锋掘才能让自己有个

干干净净的肺

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),

会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法

30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产

前.生产完后,更年期

31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道

癌,也与膀胱癌有关

32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌

33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌

34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆

固醇会引发胃癌

35、食物过于粗糙, 营养不足时氏基氏导致食道癌,胃癌

36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性

37、不抽烟. 拒吸二手烟

38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒

39、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类

42、每天摄取均衡的饮食, 不过量

43、维持理想体重. 不过胖

44、保持规律的生活与运动

45、保持轻松愉快的心情

46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平

民,晚上吃的像乞丐

47. 出鼻血,用冷水请轻轻排打额头,马上见效

48、睡眠不足会变[笨]。

49 按摩眼眶治鼻炎

双手食指按在两眼下的眼眶骨,每天两次揉二百下,一段时间后可见效。

50 便秘的人

应多吃高纤维食物,芹菜.韭菜.绿豆芽.魔芋、乌塌菜对防治便秘有很好的效果。

51 凡金属餐具,带金边的瓷器,竹、塑料等不耐热容器,凹凸状玻璃制品

均不宜在微波炉中使用。

52 在上乘车前

在肚脐处贴一块麝香止痛膏,可预防晕车。

53 用餐节奏不易过快

细嚼慢咽,让食物和唾液充分混合,让唾液里的酶降解,发挥唾液的抗癌功效。

54 饭后百步走,活到99并不科学

饭后轻微运动也会增加肠胃负担,休息30分钟再活动较适宜。

55 一般轻型腹泻

需调整饮食,以清谈食物为主,少吃油量大或含糖高的食物即可。

56 饭前可先喝点汤

给消化道加点润滑剂,使食物能顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜。

57 喝骨头汤预防腿脚抽筋

有些人经常出现腿脚抽筋,平常多喝点骨头汤,能起到很好的预防作用。

58 干燥的秋季

应慎用泡沫型洗面奶,否则会使皮肤角质层失水加剧,导致皮肤瘙痒等问题。

59 轻松去除衬衫衣领、腋下汗斑的秘诀

在汗斑处涂上洗发精后静置五分钟再洗。

60 花露水

含食用酒精,易燃。涂抹花露水后不要立即使用明火,如点蚊香、点烟。

61 脚枕枕头治抽筋

每晚睡觉时在脚下垫一个枕头,可防治抽筋症状在睡觉时发生。

62 长期跷脚坐

会对体形有不良影响,易导致盆骨弯曲,肌肉附着位置不正确,身材变形。

63 护甲窍门

做完美甲后,将指甲浸泡在加了一点柠檬汁的橄榄油中,每次10分钟。

64 凉席刚买来或使用前后

应用毛刷蘸热水刷洗,再晾晒20分钟,可清除汗渍及螨虫。

65 来苏水泡脚可治冻疮

每晚用放有2-3滴医用来苏水的温热水泡脚,几次后冻疮可好。

66 用完的香水瓶

要立即扔掉,把它们的盖打开,放在衣箱或衣柜里会使衣物变的香气袭人。

67 没有炎症时滥用润喉片

抗菌成分会杀灭口腔中的正常菌群,引起菌群失调或其它不良反应。

68 睡觉时应该擦掉皮肤上的化妆品

带着化妆品睡觉容易导致皮肤发炎,对健康不利。

69 在玻璃上先涂点石膏粉和粉笔灰水

干后再用干布擦可轻易将玻璃擦亮。

70 巧洗羊毛衫

洗涤时在温水中加适量干洗剂和氨水,漂洗时再加几滴醋,可帮助恢复毛织物原有的光泽及柔软度。

71 冬天如能常喝凉开水可预防感冒

尤其是早晨起床喝杯凉开水,能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强。

72 巧除眼内异物

盛满一碟清水,将落入灰粒的眼睛浸入水中,连续眨眼数次,自可清除异物。

73 吃酸的食物过多

牙会感觉发酸,俗称倒牙,只要吃两个核桃仁,就可立即使牙恢复正常。

74 夏天洗澡水温以35-40度为宜

热水洗澡可加快血液循环,促进新陈代谢。

75 吃药时要多喝水

可加速药物进入胃肠部,利于提高药物吸收率。

76 巧擦水龙头

用干布蘸面粉或香烟灰来擦,再用湿布擦,最后用干布擦净,可将水龙头擦得光亮。

77 秋季雨水较多

为了不使家用电器受潮,电视机、电脑、音响最好每天开机一次。

78 煮饭时不宜用生水

因为自来水中含有氯气,在烧饭的过程中会破坏粮食中所含的VB1。

79 毛衣袖口或下摆失去了弹性

可在热水中浸泡20分钟,通风干燥处晾干后即会恢复弹性。

80 吃饭前先喝几口汤

能使食物顺利下咽,有助于食物的稀释与搅拌,有益于胃肠消化和吸收。

81 衣物上不小心沾了奶渍、血渍,新迹要立即用冷水洗,陈迹应先用洗涤剂洗后,再用淡氨水洗。

82 吸烟

会阻碍人体对VC的吸收,尼古丁对维生素C有破坏作用,因此吸烟的人容易缺乏VC。

83 被蚊虫叮咬后

立即涂1至2滴氯霉素眼药水,止痛止痒。叮咬的包被抠破发炎者,涂后还可消炎。

84 中药药汤

在37度时舌头感觉最苦,所以药汤煎好后最好先凉一下再服。

85 坐椅的高度要适宜,脚不能悬空

脚悬空会使大腿根部的血管受压迫,导致血流不畅通。

86 小快步姿势行走最佳

可增加肌肉活动次数,使腿步肌肉强健,增加血液循环。

87 长期不吃早餐

会使胆汁浓度增加,极易促进胆结石的形成。

肾虚宜食物品

肾虚者宜吃下列食物。

芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

粟米

又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇歼稿南本草》中都说到“粟米养肾气。”明李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

豇豆

又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”

牛骨髓

有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

狗肉

性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

羊骨

性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

猪肾

性平，味咸。唐孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡渣改春因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

淡菜

有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

干贝

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

桑椹

俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

芡实

性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。

栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”

胡桃

性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人如耐服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”

山药

性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾虚之人，宜常食之。

豇豆

性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。

枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”

冬虫夏草

性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。

杜仲

性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”

何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

海参

性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。

海马

性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。

虾子

性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。《食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。”

此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。

肾虚是一种捆扰着许多男性朋友的顽疾，患者只要工作一忙便腰腿酸软、四肢

无力，这给生活带来了诸多不便。如果您正为此发愁的话，不妨试试下面的方法：

方法一、取小枣7颗、桂圆7颗、莲子14颗，加入少许水煮沸，放凉后，汤与食

物一起服用。

方法二、用大拇指和食指揉双手小指的第一关节，这是左右两肾穴，每天揉两次