孕妇初期吃什么？孕妇适合吃什么菜？

一、孕妇初期吃什么？

孕妇的初期最重要的就是荤素搭配，保证适当的维生素，尤其是叶酸的摄入，一般情况下，绿色蔬菜和绿色水果都能够满足孕妇身体对叶酸的需求，多喝些牛奶，鱼肉，羊肉等。保证充足的睡眠，愉快的心情，对胎儿的发育是非常好的，孕早期是发育的关键时期，尽量不要用药。

二、孕妇适合吃什么菜？

孕妇在怀孕期间除了多吃些高蛋白的食物以外，也应该吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如像白菜，菠菜，生菜，以及豆制品等。水果也要多吃些含维生素高的，比如像草莓，橙子，火龙果，猕猴桃，苹果这些都是不错的选择。在怀孕前三个月和后三个月孕妇可以吃叶酸，来预防胎儿的畸形。

三、孕妇晚餐吃什么菜适合？

孕妇的晚餐应该以清淡易消化为主。

避免吃太过油腻或者是大鱼大肉。

第一个笔比如翠豆腐，原料豆腐250克，莴苣250克生姜15克味精一克精盐5克。做法莴苣洗干净以后，切成长片生姜切丝，豆腐切一厘米的厚薄。油热以后，放姜爆炒出香味后，加半碗水既放莴苣立刻加盖2分钟后，打开再放入豆腐加味精和精盐，然后轻轻翻炒几下就可以。

第二个番茄炒猪肝，猪肝八两、番茄两只佐料、盐、味精、糖生粉、花雕。特色鲜鲜嫩滑甜中带酸。还可以吃东坡茄子。怀孕晚期，宝宝生长速度特别快，所以这妈妈需要的营养员素也特别多。这个时候饮食要搭配均衡。多吃富含蛋白质、维生素较多的食物。

四、孕妇吃什么最好初期？

孕妇在怀孕初期这个阶段，一般由于早孕反应的症状比较明显，大多需要清淡饮食，避免摄入过于油腻性的食物，可以少吃多餐，多吃蔬菜水果，可以改善食欲，有助于缓解症状，同时也需要适当的吃肉类，牛奶，鸡蛋，鱼虾，补充蛋白质，有利于胎儿的生长发育。

五、初期孕妇吃什么最好？

怀孕对于一个家庭来说是值得开心的一件事，因此在怀孕初期准妈就要补充足够的营养，以利于胎儿健康成长，首先叶酸是一定要补充的，可以有效地预防新生儿脑瘫。还有要多吃点新鲜蔬菜水果的，而且要保证蛋白质的摄入，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

六、孕妇初期吃什么炖汤？

在怀孕初期有很多的营养是非常重要的，但是在怀孕初期尽量是以自己的口味来选择，因为很多女性都会出现恶心呕吐的情况，尽量是吃比较清淡的饮食，可以喝银耳粥或者是小米粥以及大米汤，如果没有恶心呕吐的情况，可以适当的喝些排骨汤以及鸡汤，这些汤类都是比较有营养。

七、孕妇适合吃什么菜好？

孕妈妈在不同孕期时，营养补给的重点有什么不同呢？第一孕期（怀孕1～3个月）：这个时期的胎儿营养大多来自胎盘的本身，因此，建议准妈妈们在第一孕期时定时、定量、均衡饮食即可，无需额外摄取过多热量。【营养重点】蛋白质：建议多补充优质蛋白质，如豆、鱼、瘦肉、蛋、奶制品等，都是优质的蛋白质来源。【补充建议】叶酸：第一孕期最重要就要要多补充叶酸，帮助宝宝脑神经的健全发展。一般食材中如绿色蔬菜、全谷根茎类、豆类等都含有叶酸，一般孕妇每日摄取0.4mg的叶酸即可，若有特殊情况可咨询医师、营养师的营养补给建议。第二孕期（怀孕4～6个月）：第二孕期时腹中宝宝正在快速成长，器官逐渐发育，体重也逐步增加，因此，这时期的准妈妈们要稍微增加饮食摄取量，为了宝宝多吃一点。【营养重点】钙质：俗话说「生一个小孩，掉一颗牙」，点出了孕妇补充钙质的重要性。母体是宝宝重要的营养来源，因此，建议在孕期饮食中可多食用富含钙质的食材，如奶制品、小鱼干、绿色蔬菜、黄豆制品（如豆腐、豆干、豆浆）等，以天然食材为补钙的首选为佳唷。纤维素：迈入第二孕期时，准妈妈们常常会发现有便秘的困扰，因此建议多吃新鲜蔬果、全谷类、以糙米取代白米等，都可以增加膳食纤维的摄取量，并搭配适当、温和的运动与充足的水分，就有助改善便秘。【补充建议】 DHA：DHA可以帮助宝宝脑神经的正常发育生长，日常饮食中可适量从深海鱼类、藻类、亚麻仁油等摄取DHA，或征询医师建议选择鱼油等保健食品来补充。第三孕期（怀孕7个月～出生）：第三孕期是宝宝器官发展、成熟的关键时期，宝宝的体重也会迅速增加。因此，这个时期的准妈妈们除了留意均衡饮食外，建议也要做好体重管理喔！【营养重点】蛋白质：胎儿到怀孕后期后，生理器官都仍在快速建构发展，因此，建议准妈妈们要摄取足量的优质蛋白质，且最好兼顾植物性蛋白与动物性蛋白质。铁质：怀孕、分娩、泌乳时都会流失铁质，因此建议准妈妈们可多食用富含铁质的食材，如红肉、深绿色蔬菜等。然而，若有特殊体质或有贫血问题者，最好咨询医师诊断与补铁建议。