减脂主食黑榜

一、减脂主食黑榜

减脂主食黑榜

不适宜吃的主食黑榜

各种小吃和速冻食品，大部分都是需要冲虚小心的食物。这类食物由细粮制成，大部分都是放油、放糖，很容易发胖。以下5类日常偶尔吃就散磨燃可以了，不要经常吃!!

1、方便面：方便面:减脂大敌。很多人为了图方便就经常吃方便面。方便面最主要的原料是面条和棕榈油，方便面面块的含油量一般在16%-20%之间，里面还有料包、油包、酱包，显而易见，方便面不但淀粉多，脂肪也多，热量是很高的。拿我们日常游历的方便面来说，100g(一块干方便面，不含配料)的热量会达到470千卡，这是什么概念呢?相当于4份米饭的热量!

2、馅里加油加糖：汤圆一类的主食原料是糯米粉，而且在馅里面一般放了油和糖类。在南方的很多地方，汤圆的馅料里放的油都是猪油。北方的馅料里加入大量芝麻、花生等高脂原料。而且，糯米粉本身也是升糖比较快的原料。拿传统的黑芝麻汤圆举例，热量为:310千卡/100g。1颗大约为20g，吃5颗左右就相当于吃了将近3份米饭的热量，而且很不容易控制量。

3、馅里肥肉多：饺子、馄饨、锅贴:这一类食物都是用精白面粉制作的皮，馅里面一般都放了肉，而且肥肉还不少。做肉馅的时候一半是“七分瘦、三分肥”，这样在肉馅里，脂肪含量通常超过50%。如果吃饺子，通常也不会再去做菜。蔬菜的补充很少，一餐中主要以淀粉和脂肪为主，热量很高，不利于减脂。

饺子热量:240千卡/100g(1个约为20g)，馄饨热量:220卡/100g，锅贴:200千卡/100g。

4 .多油多糖：炒饭、炒饼、炒河粉、酥饼:这一类油脂是比较多的，而且通常吃这些的话，可能就不会吃蔬菜了。炒饭:190千卡/100g，烧麦:220千卡/100g，酥饼:440千卡/100g。红糖糍粑:听名字就知道糖份很多。而且原材料是用糯米制作成的，升糖指数非常快，减脂期最好不要吃。

还有就是奶黄包、莲蓉包、豆沙包一类的食物，虽然油脂较少，但是精白细软，还有不少的糖分，吃起来不容易控制量，很容易造成热量超标。

5.油炸食物：油条、油饼:北方人早餐喜欢吃这类油炸食物，可它们的热量真的很高，在减脂期间尽量不要吃。油条:390千卡/100g(一根70g左右)，油饼:400千卡/100g(1个100g左右)。

二、孕妇可以吃莲蓬子吗

孕妇可以少量食用莲蓬烂吵哪子。

莲蓬子具有降火的功效，少量服用是孕妇很好的补饥码品，特别是孕妇在孕期上火的时候食用；但是莲蓬子属于阴性食物，一次不要吃太多。

莲蓬子中含有一般食物没有的非结晶性生物碱N-9，这种物质对降血压有作用，孕妇食用可以预防妊娠期高血碰姿压。

三、孕妇可以吃有香精的食物吗

女性在怀孕之后，要是饮食不当的话，就会给自己和胎儿带来风险，所以孕妇在选择饮食时，一定要谨慎一些。现在很多外面出售的食品中，都会含有添加剂，比如防腐剂、食用香精等。那么，孕妇可以吃食用香精吗？

孕妇是不可以吃食用香精的，尤其是人工合成香精，如果对食用香精的摄入量过大，就很可能会使胎儿发育不良，甚至有可能导致畸形或者死胎。食用香精在购买的饮食中经常出现，特别是小零食，都会含有食用香精，所以春培吵孕妇最好是不要使用这些小食品。

食用香精能够赋予食品扒侍中坦香味，让食物的味道更好。只要不是怀孕的女性，其他人群即使是摄入一些也不会对身体造成什么危害。而且食用香精的使用还有天然的限制，在使用食用香精的时候，要是过量的话，其产生的香味会让人难以接受，所以食用香精是不会被过量使用的。

在食品的制作过程中，对于食用香精的使用量并不高，但是由于胎儿的特殊性，孕妇还是不要吃添加了食用香精的食品为好。尤其是人工合成的食用香精，对于胎儿的伤害是比较大的。

孕妇是不可以吃食用香精的，尤其是人工合成香精，如果对食用香精的摄入量过大，就很可能会使胎儿发育不良，甚至有可能导致畸形或者死胎。食用香精在购买的饮食中经常出现，特别是小零食，都会含有食用香精，所以孕妇最好是不要使用这些小食品。

食用香精能够赋予食品香味，让食物的味道更好。只要不是怀孕的女性，其他人群即使是摄入一些也不会对身体造成什么危害。而且食用香精的使用还有天然的限制，在使用食用香精的时候，要是过量的话，其产生的香味会让人难以接受，所以食用香精是不会被过量使用的。

在食品的制作过程中，对于食用香精的使用量并不高，但是由于胎儿的特殊性，孕妇还是不要吃添加了食用香精的食品为好。尤其是人工合成的食用香精，对于胎儿的伤害是比较大的。游稿

孕早期饮食注意事项

孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。码磨宏蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。

2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时迟册候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。

有一句话说得好，抛开剂量谈危害都是耍流氓。所以所以说吃有香精的食物也没什么，但是，不要吃太多。吃太多对身体是不信蠢雀好。偶尔吃一点也没什么。尽量滑早按孕育百科之类的东西。对你和孩子都档漏有好处。

我们的饮食中，在很多的调味品下面，帮助了菜肴的味道增添了各种各样的味道。食用香精在我们的生后饮食中其实是经常出现的，特别是在很多的食肆中。食用香精对于菜肴的味道是很大的帮助的，因为食用香精搏镇的味道对于很多人的味觉来说都是很好的，所以很多人都很喜欢这个食用香精。

孕妇在妊娠期的时候身体是比较敏感芹银模的，所以对饮食上面的要求也是比较高的。孕妇在饮食中不建议食用这个食用香精，因为食用香精对于孕妇来说是没有营养帮助的。

由各种食用香料和许可使用的附加物调合而成，用于使食品增香的食品嫌缓添加剂。附加物包括载体、溶剂、添加剂。载体有蔗糖、糊精、阿拉伯树胶等。食用香精的调香创作主要是模仿天然瓜果、食品的香和味，注重于香气和味觉的仿真性。

食用香料在食用香精中所占比例很小，但需进行一定的安全、卫生评价，符合有关卫生法规的要求后方可使用。食用香精品种很多，按剂型分为固体和液体。固体香精有微胶囊香精等。液体香精又可分为水溶性香精、油溶性香精和乳化香精3类。此外，也可按香型和用途分类。

食用香料是发展食用香精的基础，其发展的重点趋向于天然香料和(或)仿同天然香料。近年来国内外相继合成一大批新的含氮、含硫和含氧杂环类的食用香料，如吡嗪、噻吩和呋喃类化合物等，并进一步配制成不同香精，用于各种方便食品、人造食品如人造牛肉、猪肉、鸡肉和海味类食品等，促进了食品工业的发展。

以上就是向大家解释了关于孕妇能吃食用香精吗这个问题，希望大家看完之后都可以引起警惕。这个食用香精对于食物上虽然有增加味道鲜味的作用，但是因为这个食用香精没有营养，所以孕妇不建议食用。孕妇在饮食中应该多食用一些新鲜的食物，这样对健康才会有更多的帮助。

孕妇当然不能吃含有香精的食物了。

孕妇饮食的禁忌

不宜高糖饮食

血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

不宜高蛋白质饮食

孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的游姿负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易绝磨漏引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

不宜高脂肪饮食

如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

不宜高钙饮食

孕妇若盲目地进行高钙饮食，大量并烂饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。

在怀孕这个特殊时期，在保护自己的同时，也是在保护肚子里的宝宝，所以，不管在生活还是饮食上，都要小心谨慎。特别是饮食上，有很多是需要孕妈咪人忌口的。