时间：2024-11-11 00:29:49 编辑：珠楠
每天吃花生和核桃很好，
能补充一天的能量和微量元素但要少吃花生吃十粒左右核桃吃两个就可以不要贪吃，吃多了也不吸收还会起反作用。
生花生的营养价值丰富，含有大量不饱和的脂肪酸，多种维生素和微量元素，怀孕期间是可以吃生花生的，早上空腹吃点生花生米还有利于养胃，孕期的饮食种类要多样化，除了干果之外还要多吃高蛋白和高维生素含量的食物，有利于补充均衡的营养。
孕妇是可以吃花生和毛豆的，它们有很高的营养价值，富含铁，吃了以后可以补充铁。毛豆和花生的能预防孕妇的便秘，孕妇的血脂高，还有孕妇心脏病。但是怀孕期间不要贪吃，能吃也要适量的吃，而且要吃熟的，食物要多样化，多到户外活动，少去公共场合，然后就是要保持心情愉悦。
花生核桃浆的做法步骤
1.
花生仁要仔细挑去霉烂的颗粒，霉烂的花生会产生黄曲霉素，是强致癌物，一定要小心。核桃仁用水冲洗一下即可。
2.
把花生仁、核桃仁、水放入豆浆机，选择湿豆档（美的豆浆机有），因为湿豆档带煮开功能，煮开之后更香甜。
3. 通电磨浆至豆浆机停下，过滤后加蜂蜜搅拌即可
小贴士
一定要煮开！水量以自家豆浆机的水量刻度上限为准。
生花生米可以养胃，营养价值丰富，胃不好的孕妇可以吃，生花生米含有大量的钙、铁、磷等微量元素，以及核黄素、脂肪，磷，胡萝卜素等，有利于增强记忆力，可以促进儿童骨骼生长发育，还有降低胆固醇的作用，多喝一些温开水促进身体的代谢。
吃核桃好
一: 增强人体的抵抗能力
想要有一个健康的身体，那么就要全方位的摄入多种营养元素，而核桃刚好是富含高营养的食物，长期的每天吃一些核桃的话，是可以增强人体的抵抗能力的，提高免疫力。核桃里面含有大量人体所需要的维生素，矿物质，蛋白质等，都能够起到补益身体的作用，并且能够维持正常的生命运动，所以想要有一个健康的身体，并且提高自己的抵抗能力的话，可以考虑经常吃一些核桃。
二：健脑
这是核桃最常见，被大家所熟悉的一个好处，长期的坚持吃核桃，会发现自己的大脑功能是有提高的，思维能力变强，记忆力变好，因为核桃里面有人体需要的不饱和脂肪酸，并且有很多种的维生素和氨基酸，这些都能够很好的有利于大脑的发育，因此想要有一个好的记忆力和思维，不妨可以长期的吃一些核桃。
可能会有些变质的，不建议喝。
花生核桃浆中含有丰富的植物蛋白、油脂及钙、铁等营养成分，植物蛋白加热之后很容易变质，一般建议现榨现喝。放了24小时之后会变质，营养成分会丢失，肠胃不好的还容易导致肠胃不适，所以不建议喝。
用料 核桃仁 30克 花生 30克 水 一杯（约500ml） 糖 适量 核桃花生浆的做法 把核桃和花生用温开水泡一夜 在第二天早上把核桃和花生捞出，放入榨汁机，加水一起打成汁，倒在锅里烧开，加适量糖，即可饮用。
孕妇吃生核桃，熟核桃都是可以的，但生核桃的营养价值更高。因为生核桃营养成分没有受到流失，熟核桃经炒制，营养成分可能会有一定的丢失，因此生核桃营养价值更高。
另外熟核桃经炒制的时间里，吃多了易上火，建议孕妇尽量多吃生核桃。
孕妇是可以吃核桃的。核桃内部含有丰富营养物质。吃核桃可以滋补五脏、健脑益智。但是应该要适量的吃。同时孕妇也要注意饮食，要均衡营养，适当的多吃一些肉类和鱼类。有利于孩子的发育。还应该要定期去医院进行检查，观察胎儿的发育状况。
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