时间：2025-01-05 03:10:42 编辑：梦芸
有多少准妈妈在晚上睡觉时突然被腿抽筋疼醒。你有没有想过为什么会这样？仅仅缺钙引起的吗？今天我就来告诉你们，腿抽筋不仅是缺钙引起的，还有其他隐性的缘故！
先我们来对比一下两种情况。第一种情况是因为孕妈缺少运动导致腿部肌肉长期被压迫；第二种情况是由于睡前没有做小动作导致腿部肌肉僵硬。这两个原因都会使得我们的小腿长时间处于一个固定的姿势中，久而久之就容易引发了抽筋现象。
孕妇易抽筋的孕妇易抽筋的原因：
1，低钙血症引发的腿抽筋
怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收（尤其是在孕中，晚期，每天钙的需求量增为1200毫克）
2，过度劳累引发的腿抽筋
胎儿年龄较大的准妈妈能够尽量减少行走和站起。晚上睡觉前用热水泡脚。水温不易过高，时间不要太长。
3，寒冷引发的腿抽筋
睡觉时盖的被子过薄或腿脚露到被子外面，在寒冷的刺激下也容易腿抽筋。
4，睡姿引发的腿抽筋
睡觉时孕妈妈采取左侧卧位，可以改善腿部的血液循环。
提前预防：
1、补钙：吃钙片+食补+晒太阳，升级喝牛奶的量，本来一天1包，变2包可以早晚喝。多吃含钙量丰富的食物。
2、泡热水脚，到小腿肚子，把脚泡到热呼呼，也能帮助入睡。
3、注意保暖，大棉袜安排上，+静脉曲张袜（半截款）
4、睡前做些腿部拉伸动作，按mo小腿、放松腿部肌肉。
中招时：
1、蹬脚跟！脚掌与小腿方向成90度，将小腿扳向自己身体心脏位置的方向。
2、呼叫老公，赶紧锤捶小腿（腿肚子），揉捏缓解（缓解后，热毛巾热敷+按mo小腿）
3、站起来！下床脚跟着地
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