时间：2025-02-21 12:50:17 编辑：娅文
睡吧睡吧我亲爱的宝贝,
妈妈的双手轻轻摇着你.
睡吧睡吧我亲爱的宝贝,
妈妈的双手轻轻摇着你.
摇蓝摇你快快安睡,
睡吧睡吧被里多温暖.
睡吧睡吧,我亲爱的宝贝,
爸爸的手臂永远保护你.
世上一切幸福的祝愿,
一切温暖全都属于你.
睡吧睡吧,啦...
睡吧睡吧我亲爱的宝贝,
妈妈的双手轻轻摇着你.
摇蓝摇你快快安睡,
睡吧睡吧,我亲爱的宝贝,
睡吧睡吧被里多温暖.
爸爸的手臂永远保护你.
世上一切幸福的祝愿,
一切温暖全都属于你.
睡吧睡吧我亲爱的宝贝,
妈妈的双手轻轻摇着你.
睡吧睡吧我亲爱的宝贝,爸爸的手臂永远保护你.
睡吧睡吧,我亲爱的宝贝,
妈妈爱你妈妈喜欢你.
一束百合一束玫瑰,
等你睡醒妈妈都给你.
睡吧
1、哥德堡变奏曲这是约翰·赛巴斯蒂安·巴赫的一部晚年作品，全曲约为60分钟，是世界公认最有效的催眠曲，这首曲子是巴赫帮助患有失眠症的伯爵所谱，在完成演奏后，还被赠予了一只装满100枚金路易的金杯以示答谢。
2、Weightless这是一首由英国乐团Marconi Union所创作的歌曲，据说比莫扎特音乐的精神放松程度还高11%，weightless能够有效的降低人们心中65%的焦虑，同时还能使心率下降35%，被人称为世界上最轻松的音乐。
3、Sleepsong催眠曲Sleepsong是神秘园乐队《大地之歌》专辑里的第六首曲子，由于节奏十分的空灵飘渺，能让人产生心灵净化和冥思的感觉，很容易就能达到催眠效果，让人快速的进入梦乡。
4、Dream 13这并不是一首曲子，而是Max Richter的一张专辑，作者本人在听的过程中，就睡着了两次，所以某种程度上来说这是一张强效的催眠曲专辑。
1、外婆桥
摇啊摇，摇啊摇，摇到外婆桥，外婆叫我好宝宝，宝宝听了呵呵笑！
2、妈妈抱抱
妈妈、妈妈抱抱，宝宝睡个觉觉。梦见了做官笑笑，梦见了媳妇唠唠！
3、数字歌
一二三，爬上山；四五六，翻跟斗；七八九，拍拍手； 伸出你的小小手，数数十个手指头
宝宝要睡觉
小小被窝
抱着我，
月亮婆婆
看着我，
闭上眼睛
睡着了。
摇篮曲精选
宝宝睡觉觉
小风轻轻吹，
小鸟低低叫，
小狗慢慢跑，
小猫偷偷笑，
屋里静悄悄，
宝宝睡觉觉。
月亮伴我入梦乡
小摇床，轻轻晃，
小星星，挂天上。
妈妈唱着催眠曲，
月亮伴我入梦乡。
爸爸变成火车头
爸爸上床睡，
马上打呼噜。
呜——呼噜噜，
呜——呼噜噜。
爸爸变成火车头，
拉着车厢梦中游。
小猫睡不着
小花猫，睡不着，
抓个耗子当宝宝。
抱一抱，摇一摇，
耗子吓得心乱跳。
我的宝宝要睡觉
摇啊摇，摇啊摇，
我的宝宝要睡觉。
小花被，盖盖好，
两只小手放放好。
摇啊摇，摇啊摇，
我的宝宝睡着了。
睡吧睡吧，
我亲爱的宝贝，
妈妈的臂弯轻轻环着你，
风已经不吹，
树叶也不摇，
宝宝快睡觉，
宝宝睡着了.....
1.光点刺激法：让被催眠者凝视视线内的一个光点或光亮灯罩，或凝视催眠师手中捧着的发亮物体，距离10厘米左右。集中注意力凝视数分钟后，催眠师用单调的暗示性语言引导：“你的眼睛开始疲倦起来了……你已经睁不开眼睛了……你全身越来越沉重，头脑越来越模糊了……你就要瞌睡了……睡吧……熟睡吧……”眼睑闭合，说明催眠成功。
2. 单调音重复法：让被催眠者闭目全身放松，倾听节拍器或感应器发出的单调声音或滴水声，几分钟后给予类似的语言提示，在暗示时还可加上数数，典型语言有：“这里没有打扰你的东西……除了我说话的声音和滴水声，你什么也听不见……随着我数数你会加重瞌睡……一……一股舒服的暖流流遍你全身……二……你的头脑模糊不清了……三……周围非常安静……不能抵制的睡意已经完全笼罩你了……你什么也听不见了……”
3. 温觉引导法：净手并烘热，用温暖洁净的手轻微接触被催眠者的皮肤表面，从其额部，两颊到双手，按照同一方向反复地，缓慢地，均匀地慢慢移动，同时可使用上述语言暗示。也可以不接触皮肤，只靠手移动引起的热空气的波动给予刺激。
自我催眠疗法就是通过自我暗示把意念集中指向到某一个目的地的方法。仰卧在床上，抬起胳膊放在头上，伸直双腿。同时深呼吸，迅速把手放在两腿旁、全身放松、闭上双眼、注意力集中到两脚尖，让脚尖放松，想象双脚、双膝、双腿二运时的浸泡在水中。
接着放松背和两肩，然后放松胳膊、手和下巴，脸上的肌肉也开始放松，想象自己的身体变德沉重起来，并且逐渐深陷在被褥当中，似乎感觉不到自己的重量，这样保持两到三分钟。
完全放松以后，心情会十分舒适。在想象自己是天空中的一朵云彩，特号门的轻盁，漂浮在辽阔的蓝天中。随着催眠不断深入，身体不断放松，很快就会进入入睡的状态。
自学催眠师需要系统地学习相关理论和技巧，以下是一些方法和步骤：
1. 阅读相关书籍：通过阅读催眠学的经典书籍和教材，了解催眠的基本原理、技巧和应用。推荐的书籍包括《催眠入门指南》、《催眠心理学》等。
2. 网上资源和课程：寻找可靠的在线资源和学习课程，如教学视频、电子书籍、音频文件等。这些资源可以提供催眠的理论知识和实践技巧。
3. 观察和实践：观察和研究催眠师的实际操作，如观看催眠师的演示视频、听取他们的讲座等。在理论基础的基础上，开始实践催眠技巧，包括暗示和导引等。
4. 自我训练：通过自我催眠来练习和熟悉催眠技巧。使用催眠音频或自我暗示进行自我诱导催眠，同时注意观察和分析自身的感受和体验。
5. 反馈和提升：与他人分享你的实践经验，寻求反馈和建议。可以参加相关讨论或加入催眠师的社群，向其他催眠师请教和交流。
6. 继续学习：催眠学是一个深奥而广泛的领域，不断学习和探索新的理论和技巧是提高自己的关键。参加相关的研讨会、讲座以及进修课程，不断追求进阶和专业知识。
请注意，在自学催眠师的过程中，要保持谨慎和尊重他人的意愿。催眠师的技能需要经过长期的学习和实践才能够掌握和运用，建议在实践催眠技术时要尽可能地选择安全、可靠的方法。
1. 口令催眠：通过语言的暗示来进入一种放松、专注、虚幻的状态，从而达到催眠的效果。常见的口令有：“你现在的身体如同羽毛一样轻盈”、“你的身体越来越放松”等。可以通过逐步加深催眠状态，从而实现控制受催眠者的思维和行为。
2. 音乐催眠 3.显式催眠…
上课不可以睡觉，要保持清醒好好学习
随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大，从而使得失眠的人也越来越多。下面一起来看看催眠方法有哪些。
1、在自己休息的房间里保持安静，光线要尽量的暗一些，这样能够促使睡眠。
2、在睡觉的时候躺在床上看一会书，会加快睡眠。
3、春冬季在太阳下晒晒，身上暖暖的，很快也会进入睡眠状态的。
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