时间：2025-03-15 20:37:27 编辑：梦霞
具体做法比如准备大米 30克，玉米粒 15克，虾仁 20克，西蓝花 2朵，大米浸泡洗净，玉米粒提前一晚浸泡，西蓝花焯水几十秒，奶锅加入足够多的清水，放入玉米粒煮十几分钟，再加入大米继续煮，西蓝花切碎，虾仁切碎，米类煮至完全熟透，放入西蓝花、虾仁煮开即可，其与做法可参考食谱。
婴儿的营养食谱以奶类为主食，每天奶量需要＞700mL，根据婴儿所处的时期，具体饮食如下：
1、6个月以后：6个月阶段奶量，一般在800-1000mL，可开始尽量添加的辅食，需要包含关键营养素，如钙、铁、锌以及维生素A、维生素D。随着辅食增加，相对奶量逐渐减少，但基本要维持在700mL左右。因为奶含有主要的营养成分，如蛋白质、糖类、钙等。碳水化合物类的食物，如米糊、米粥，此阶段可逐渐增多。同时可以开始逐渐添加蛋白质，如肉类、鱼类或蛋黄等，还要补充锌、铁，以及其它蔬菜、水果，主要含有必要的维生素和纤维素。在此阶段，还需要有计划地添加植物油，每天10g左右；
2、8个月以后：食物可逐渐变成碎饭，如两顿餐食中，一天要有一顿粥类，如山药粥、南瓜粥、胡萝卜粥等，另一顿可做成面食类，如各种馄饨、面条等，均可作为婴儿基本的食物，中间可以添加一餐水果，从苹果或香蕉开始，逐渐随着年龄的增加，可添加应季的新鲜的水果。
1、4个月：主要是淀粉类食物，比如米粉、米汤、米糊、米糕等；
2、5-6个月：可以添加稀粥，少许蛋黄，也可以添加少许豆腐等；
3、满6个月：可以适当添加动物的血液制品，或者可以添加鱼泥，以及少量的菜泥、水果泥、果汁、菜汁等；
4、7-9个月：婴儿可以吃粥、烂面条，因为7-9个月时，婴儿的乳牙开始发育，因此可以适当给婴儿添加这些食物，还可添加面包片、饼干、馒头片等食物，可以有效促进牙齿发育。除此之外，可以吃蒸的鸡蛋羹，也可以吃鱼、虾、干泥、碎肉末等，可以放在菜里，或者放在粥里，做成菜粥、面片粥；
对于20周的宝宝，如果一直处于正常生长发育范围，在这个年龄段的食谱应该注意营养平衡和易于消化，如可进食大米饭、馒头、花卷，面条等，带馅的包子、饺子等；含蛋白质高的鱼及肉蛋类，含维生素和无机盐的有蔬菜，如白菜、芹菜，再就是水果，如苹果，香蕉等，少量摄入坚果也可提供人体必须的微量元素。
笼统的讲这个年龄段宝宝的食谱应该是以奶制品为辅，已经可以接受成人食谱里一些好消化无辛辣刺激性的食物，是一个过渡阶段。
哺乳期妈妈的三餐食谱
民以食为天，一日三餐吃什么几乎可以说是每个人每天要考虑的事情。特别是对于哺乳期的妈妈来讲，一日三餐的安排更是一件不能随便的事。哺乳期的妈妈要特别讲究饮食的均衡和营养的全面，蔬菜水果鱼肉的摄取要合理。下面是给哺乳期妈咪们的三餐食谱推荐1、早餐推荐
豆浆：豆浆250毫升
红糖煮蛋：鸡蛋35克，红糖20克
油条：油条100克
豆芽拌粉丝：黄豆芽50克，粉丝25克
[加餐]
花生煲猪脚：猪蹄25克，花生15克，粉丝50克
花卷：标粉50克
2、午餐推荐
馒头：标粉250克
豆腐鲫鱼汤：鲫鱼50克，豆腐50克
炒土豆丝：土豆150克
[加餐]
甜粥：标一米50克，红糖20克
饼干：饼干50克
炒萝卜丝：胡萝卜100克
3、晚餐推荐
米饭：标一米250克
炒油菜：油菜150克
焖鸡块：鸡肉50克
香菇笋片汤：香菇15克，笋片20克
[加餐]
百合小米粥：小米50克，百合15克
桃酥：桃酥50克
4、注意
全日附加食物：植物油50克。
全日总能量：20.3兆焦耳(蛋白质140克，脂肪135克，碳水化合物766克，钙789毫克，铁34毫克)
可以给宝宝吃钙物质含量丰富的食物，例如牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆腐、豆浆、鱼汤等等
每天的奶量在600-800ml，每100ml含100mg的钙，所以每天可以补钙600-800ml。
八个月婴儿可以适量的添加一些含钙量较高的辅食，如紫菜、虾、豆制品、大姑鱼头汤、淡化豆腐羹、豌豆泥粥等，
1岁婴儿的早餐应该是易消化、营养丰富的食物。以下是一个适合1岁婴儿的早餐食谱：
1岁婴儿营养早餐：奶香蔬菜鸡蛋饼
材料：
1. 鸡蛋1个
2. 牛奶100毫升
3. 胡萝卜30克
4. 南瓜30克
5. 菠菜20克
6. 面粉适量
7. 盐1克
8. 植物油适量
做法：
1. 将胡萝卜和南瓜洗净，切成细末；菠菜洗净，切成小段。
2. 将鸡蛋打入碗中，加入牛奶、盐，搅拌均匀。
3. 将胡萝卜、南瓜、菠菜倒入鸡蛋液中，搅拌均匀。
4. 加入适量面粉，搅拌成较稠的糊状。
5. 在平底锅中加入适量的植物油，将面糊倒入锅中，用铲子摊平成饼状。
6. 煎至底部金黄，翻面，继续煎至两面金黄即可。
这款早餐饼含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于宝宝的生长发育。不过，制作过程中请注意安全，避免宝宝接触到烫的食物和油。此外，不要给宝宝过量食用，以免引起消化不适。根据宝宝的口味和需求，可以适当调整食材和口味。
蛋黄土豆泥，番茄猪肝汤，胡萝卜牛肉肠，青菜猪肝粥，红枣泥，青菜蛋黄糊，菠菜猪肉泥，土豆猪肝泥，猪肝泥碎碎面，紫菜鸡蛋汤
我一般会从《小红书》里找，里面有很多分享婴儿食谱的，也有视频教做的具体步骤，你可以试试。
9个月宝宝的辅食常见的食谱有：鸡蛋羹、鱼肉、米糊、蔬菜泥、水果汁等。
1.鸡蛋羹，可以将鸡蛋以1：2的比例与水充分搅拌，蒸熟后放几滴香油就可以了。鸡蛋的营养比较好，蒸鸡蛋比较柔软，适合作为辅食。
2.鱼肉，选择刺比较少的鱼，吃的时候一定要将刺剔除干净。如鲈鱼，鳕鱼。鱼肉可以补充优质蛋白以及丰富的不饱和脂肪酸，有益智力发育。
3.米糊，可以将米打成米糊，容易消化吸收。
4.蔬菜泥，如南瓜泥、土豆泥等。吃的时候可以给宝宝加点汤，就不会太干了。
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