时间：2025-03-06 17:01:14 编辑：颖梓
补血气：红豆一把，小粒红皮花生一把，红米一把，大米一把补肾：黑米一把，黑芝麻适量（炒熟最后放）大米一把补脾：红豆一把，薏米一把，大米（或糯米）一把芝麻糊：黑芝麻洗净拣出杂质，炒熟。糯米粉（与黑芝麻的比例1:1.5~2）炒熟与黑芝麻拌匀打碎即可水的比例：一般要稍微稀一点，因为米糊太厚容易回锅的时候糊锅底。我提供的数量一般都是四到五碗水小火加热，冒小泡泡就好了吃的时候根据个人喜好加糖
米糊是一种具有一定粘度和稠度的半固态物质，是由各种谷物，经机械粉碎和水煮糊化后得到的。米糊的制作原料较丰富，有各类米、杂粮还有薯类。米糊含有丰富的维生素C等营养成分，米糊中含有丰富的膳食纤维，还具有补血养颜功效等等！有研究表明多食用杂粮，有益于身体健康。
小米加核桃加黑芝麻
小米加黑米加核桃
小米加南瓜加黑芝麻
小米加胡萝卜加核桃
大米加红豆加核桃
1）取适量的小米洗净。
2）取半根胡萝卜洗净切碎。
3）把核桃砸开，把核桃仁儿弄碎放入小米中。
4）把红枣去核，也放入小米中。
5）把切碎的胡萝卜与其他的东西放一起。
6）全部倒入豆浆机中，通电开始打米糊，打完后取出即可。
补血气：红豆一把，小粒红皮花生一把，红米一把，大米一把补肾：黑米一把，黑芝麻适量（炒熟最后放）大米一把补脾：红豆一把，薏米一把，大米（或糯米）一把芝麻糊：黑芝麻洗净拣出杂质，炒熟。糯米粉（与黑芝麻的比例1:1.5~2）炒熟与黑芝麻拌匀打碎即可水的比例：一般要稍微稀一点，因为米糊太厚容易回锅的时候糊锅底。我提供的数量一般都是四到五碗水小火加热，冒小泡泡就好了吃的时候根据个人喜好加糖。
蔬菜米糊要准备材料：胡萝卜20克，小白菜10克，小油菜10克，婴儿米粉1小碗做法：小白菜和小油菜择洗干净，胡萝卜洗净，用打碎机分别打成碎末。蔬菜末一起放入沸水中焯3分钟熄火然后捞出，滤去水分;放入研磨碗中，磨成泥，再加入婴儿米粉中，搅拌均匀即可。
宝宝吃米糊也是有营养的，任何食物都是具有营养价值的，但是宝宝在生长过程中，如果做到饮食单一的话，就有可能会造成营养不良，所以，在日常生活中，一定要做到孩子的营养均衡，饮食多样化尽量不挑食，不偏食，建议家长在孩子成长过程中，要注意做到饮食多样化，多给孩子吃一些富含蛋白质，富含维生素，富含纤维素以及钙质，或者含有其他矿物质的一些食物。
可以吃桂圆、橙子等铁元素含量比较高的水果，因为孕妇贫血一般多是缺铁引起的，桂圆中含有丰富的维生素和铁元素，能够起到很好的补血作用，而橙子中含有大量的维生素C，可以增强抵抗力，还能促进铁的吸收。另外还有甘蔗、草莓等水果也可以经常吃一些。平时多吃富含铁的食物，比如猪肝猪血、鸡蛋黄、菠菜、瘦肉等等。
可以适当的多吃粗粮类的食物，比如面粉制作成的，也可以多吃大豆制品，能够起到很好的补锌效果，可以适当的吃红枣，瘦肉，花生等食物，能够起到很好的补血功效，孕妇日常的饮食要以温补类的为主，注意不要吃寒凉性的食物，以免对胃肠道造成一定的刺激性，危害到孕妇的健康。
怀孕期间可以多吃一些含铁丰富的食物，有利于补血，如鸡蛋黄，猪肝，瘦肉，鸡肝，猪血，红豆，黑豆，黑米，黑木耳，红枣等，同时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充维生素c，有利于促进铁的吸收和利用，参与造血，如青菜，白菜，猕猴桃，苹果，香蕉，橘子。
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