时间：2022-08-08 22:47:26 编辑：琳茹
产妇在月子期间需要进食通过饮食对身体进行营养补给，例如鸡肉、海鲜、汤等各种食品，但往往没有合理的进食容易导致身体长胖，身材无法得到很好的恢复，这困扰着不少的产妇，那么怎么吃才能产妇不胖，月子里喝汤不胖的办法？下面我们就一起了解一下吧。
产妇在月子期间饮食方面需要做到荤素搭配，要做到不偏食、不挑食，远离辛辣、油腻，尤其避免高脂肪、高胆固醇食物，以免肠胃消化不良而导致营养过剩，同时注意避免喝酒。饮食上应当适当增加蛋白质及维生素含量丰富的食物，除了鸡鱼蛋奶外，还可选择乳鸽和一些水果，多吃新鲜鱼虾和各种蔬菜，尤其建议多吃水果，但要注意把水果适当加温后再吃，这样不仅有利于乳汁分泌，还有利于身体健康。
未哺乳期不建议喝太多的汤，避免乳房淤胀过度，待泌乳后才可以多喝汤，如鸡汤、猪脚醋、鲫鱼汤、桂元肉红枣汤、肉骨汤煮黄豆等，这些汤类不但促进乳汁分泌，而且含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等营养素。另外在空闲时间建议增加适量的运动下，通过运动可消耗能量，减少转化为脂肪。
根据每个人的体质不同，发胖的程度会有所差别，但不用过于担心，产妇在月子期间要注意均衡饮食，避免营养不良的情况。
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