孕期想要长胎不长肉该怎么办

时间：2022-11-15 15:10:04 编辑：琳茹

怀孕期间，孕妈们需要补充大量营养，但正因为这样，很多孕妈都胖了一圈。那么孕期想要长胎不长肉该怎么办？一起来看看吧。

同事小丽昨天去医院产检，顺便测了下体重，看到秤上的读数后整个人都不自在了，原来小丽怀孕才刚刚2个月，每天的孕吐让自己苦不堪言，本以为吐得这么厉害，体重肯定不会上升。可是谁曾想短短怀孕两个月，体重竟然增加了将近10公斤！可是仔细回想一下，这段时间的饮食结构的确有点问题，为了让宝宝营养充分，每天都是大鱼大肉，体重怎么会不上升呢？其实面对这一烦心事，准妈妈在孕期做到“三吃两不吃”，就能长胎不长肉，让你轻松保持好身材。

1、吃鸡蛋要注意适量

鸡蛋已经成为我们饮食中的一部分，每天早上吃个鸡蛋，喝完粥一天都会觉得精力特充沛，特别女性怀孕后，也会选择多吃鸡蛋。虽说鸡蛋的营养特别丰富，可以满足胎儿发育对多种营养物质的需求，可是若一次吃得太多也可能会引起消化不良的情况。

2、吃肉时多选一些鱼肉

很多女性怀孕后，变化最大的就是饮食结构，为了让宝宝营养充分，即使平时吃素的，这时也会刻意多吃一些肉食，其实就是这些让孕妈的体重在短时间内快速上涨。对于准妈妈来说，保证营养供给很有必要，但是应当注意少吃猪肉等脂肪含量高的食物，多吃一些鱼肉，因为鱼肉中蛋白质含量特别高，被身体吸收后不宜转化为脂肪，同时高蛋白质有利于胎儿的身体和大脑的发育，宝宝出生后更聪明。

3、不要吃重口味的食物

很多女性怀孕后，味觉会发生一定程度，之前特别讨厌的气味可能会喜欢上，之前喜欢吃清淡的食物怀孕后变得喜欢吃一些重口味，其实这都是由于体内激素水平变化导致的，但是对准妈妈来说尽量不要吃重口味的食物，比如尽量不要吃过咸的食物或过甜的食物，以免准妈妈出现妊娠期糖尿病等等。

4、少吃各种口味的水果罐头

大家都知道，准妈妈应当多吃水果，但是尽量不要吃水果罐头，一是因为水果罐头新鲜度不够，长期的储存过程中难免会有细菌生成；另一方面，水果罐头中含糖量比较高，并且还会有一些添加剂，这些东西都可能会对胎儿的健康发育构成威胁。