时间：2022-11-16 14:53:26 编辑：旭珠
备孕时，除了需要高质量的卵子，也需要更活跃的精子，那么如何才能够提高小蝌蚪的活力呢？让我们一起跟随小编来看看有什么方法！
准备生育或备孕一段时间未育，到医院检查精液，若精子质量不是很好，怎么来应对改善呢，为各位朋友提供一些方法，敬请参考！
如何提高精子质量？
1、吃优质蛋白质与精氨酸食品
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、补充各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
3、多参加体育锻炼
有关研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致不育的问题发生。
因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。注意不要剧烈运动，适量运动即可。
4、少去桑拿房、蒸汽浴室
高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
5、避免有害物质的影响
睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。
因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。
6、选择适宜时机怀孕
一般说，婚后3个月到半年内最好不要怀孕，因为男方为操办婚事，已经相当疲劳，婚礼上又难免烟酒应酬相陪，这样会使精子质量受到一定影响，不利于优生。
小科普
1、精子活动力
正常参考值：前向运动精子（PR）大于等于32%
受精能力：低于参考值为弱精子症
2、精子密度
正常参考值：15*10^6/ml
总精子数：39*10^6/一次射精
3、精子形态分析（形态必须建立在良好的染色体基础上）
正常参考值：正常形态精子大于等于4%，低于标准称为畸形精子症。
发现男科疾病问题，应及时到正规医院治疗，以免耽误治疗最佳时间。
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