时间：2023-04-07 20:57:42 编辑：惠媛
心情越轻松，传递就越顺畅。分娩前的心理准备非常重要。准妈妈们应该清楚地理解，大多数产妇，特别是初产妇，通常对分娩疼痛、难产和畸形有“三种恐惧”，并伴有焦虑、不安和恐惧。这些不利因素会导致大脑皮层功能障碍，导致子宫收缩不协调，使宫颈口不容易扩张，或扩张延迟，产程延长，甚至导致难产。它对交付过程有很大的影响。那么，如何调节产妇的心理，轻松分娩呢？
第一、考虑站着或蹲着分娩:尽管中国大多数医院要求卧位分娩，但这不是最佳姿势。产科医生越来越提倡站立或蹲姿，因为分娩时保持上身直立可以很好地利用重力来帮助分娩。因此，如果条件允许，你可以和你的医生讨论一个更合适的分娩姿势。
第二、选择合适的人陪伴你分娩:如果条件允许，你可以考虑要求“导乐”陪伴你分娩。根据美国的一项调查，选择导乐分娩的母亲的剖腹产率下降了50%，镇痛药的使用率下降了30%，分娩所需时间也减少了25%。
第三，继续运动:在分娩早期尝试做更多的活动不仅有助于减轻不适，而且有助于生产进行得更顺利。咨询医生后，你可以四处走动，轻轻地伸展四肢，甚至做一点缓慢的蹲姿。
第四、分散注意力:平均来说，初产妇通常会经历12到14小时的分娩时间。因此，当宫缩开始时，你应该试着保持冷静。如果你从第一次收缩开始就非常紧张，数每一次收缩，并且因为每一次疼痛而深呼吸，那么你很快就会感到疲倦和无法忍受。所以，在这个时候要想办法放松。散步、淋浴、浇花.可以帮助你忘记一些不适。
第五、如果可能的话，洗个澡:疼痛会收紧你的肌肉，这会让你感觉更不舒服。洗澡时，你可以将淋浴头对准你背部的下部，或者你背部收缩很大的任何部位，让水为你按摩。从医学角度来看，你可以在分娩的任何阶段淋浴。然而，如果你打破了水，你最好在洗澡前得到医生的批准。
第六、积聚能量:如果宫缩开始时你还在家，你可以抓住机会吃点零食，这可以帮助你保持体力。但是要避免油腻和难消化的食物。
第七、轻轻按摩:
分娩时，如果有人给你轻轻按摩，会非常有助于缓解疼痛和焦虑。如果有人陪你分娩，你可以让他/她按摩你感到不舒服的部位。告诉她你喜欢哪种技巧或力量。通常在分娩的早期阶段，肩部和颈部按摩会让你感觉非常舒服。随着子宫收缩变得频繁和剧烈，腰部和背部压力将会有效。
