应对准妈妈消化不良的五种方法

时间：2023-08-19 21:04:10 编辑：琳茹

怀孕的准妈妈通常比平时吃得更多。毕竟一个人吃，两个人吸收。怀孕的准妈妈在饮食上会出现各种不适，比如便秘、消化不良、腹胀等，消化不良是很多准妈妈在孕期都会遇到的消化问题。发生消化不良。准妈妈们该如何应对呢？以下五招教你轻松解决消化不良问题。

1、孕期适当运动

孕期适当运动，不仅可以有效缓解孕期消化不良等问题，还有利于腹中胎儿的健康成长和后期的顺产。每天坚持少量运动是必不可少的，可以每天散步3、做一些力所能及的家务，帮助消化。

2、少食多餐定时定量

很多准妈妈的饮食可能已经从以前的一日三餐变成了现在的一日四五餐。在怀孕期间，孕妇和宝宝都需要充足的营养，所以准妈妈的进食量也有所增加。要缓解消化不良的问题，可以遵循定时、定量、少食多餐的饮食原则。每天到了吃饭时间，不管饿不饿，都要主动去吃。一天应以五六餐为主，每餐之间的间隔要均匀安排，以免吃得太饱或太饿。

3.避免久坐

谁说怀孕期间必须卧床休息和久坐不动？孕期经常久坐不动、不运动的准妈妈容易出现身体肌肉损伤和消化不良的问题，尤其是饭后吃饱的情况下。所以，这是非常不正确的。为避免孕期出现消化不良问题，准妈妈在饭后应站立一会儿，待食物消化吸收后再坐下。需要注意的是一定要避免久坐！

4、多吃易消化的食物

孕期消化不良其实是孕期很正常的反应。准妈妈们不必太担心。但是，消化不良会让准妈妈感到不舒服，甚至坐立不安。消化不良的原因是进食后消化不良，再加上经常缺乏活动，导致肠胃蠕动缓慢。不妨在饮食上做文章，多吃一些有助于消化吸收的食物，比如包子、面条、粥、苹果等，这些有助于促进消化的食物可以让准妈妈们告别胃痛。消化不良的烦恼，好好消化吸收，胎儿才会长得更健康！在多吃有助于促进消化的食物的同时，准妈妈们也要有一些禁忌，少吃甜食和油腻的油炸食品。这些都会加重消化不良，增加体内血脂，对自身和胎儿的健康都是非常不利的。

5.保持良好愉快的心情

我们肠胃消化吸收的好坏直接关系到我们心情的好坏。因此，任何不良的精神刺激，也会给准妈妈带来消化不良的困扰。因此，要预防孕期出现消化不良问题，准妈妈们需要时刻保持良好愉快的心情。每天听轻音乐，欣赏萌萌哒宝贝图片，出门看看美景，忘记一切烦恼。愉快和好的心情可以在一定程度上避免消化不良的问题。