时间：2023-08-21 21:06:21 编辑：彩薇
睡眠是大脑皮层中抑制过程广泛扩散的结果。睡眠时，体内各器官功能活动减少，机体异化过程减弱，可使机体补偿消耗，消除疲劳，获得充足的能量，恢复体力。孕妇负担重，消耗体力大，容易疲劳。她们需要更多的睡眠来恢复体力，保持健康，保证胎儿的正常发育。孕妇一般要求每天有8到9个小时的睡眠。
孕期睡眠不好，不仅影响孕妇的日常工作和生活，还会影响孕妇和胎儿的身心健康。那么，睡眠不好应该采取什么措施呢？以下几点可供参考：
(1)生活规律，情绪稳定：白天工作不宜过度紧张、过度劳累，劳逸结合。作息规律，养成规律的睡眠习惯。心情愉快，情绪稳定，保持心理平衡。
(2)睡前准备：睡前不看书，不看足球比赛等紧张的电视节目，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。睡前上厕所，排空膀胱，用温水洗脚后再睡个好觉。
(3)居室环境：应安静整洁，空气流通良好。床上用品应该舒适。
(4)辅助治疗：可采用气功、推拿等辅助镇静。
相关文章
热门文章
精选文章
猜你喜欢
