时间：2023-07-29 10:03:32 编辑：函格
总结：很多孕妈妈在孕期都会感到身体不适，高血糖的情况也不少。坚持以下几点可以很好的降低血糖。下面就来详细了解一下吧！吃得清淡。许多孕妇在怀孕期间食用过多的高脂肪和高胆固醇食物。多余的食物不能被胎儿和孕妈妈吸收，所以最好选择清淡、均衡的饮食。很多孕妇偏爱大鱼大肉，或者过分油腻过甜的食物。这种情况可能会导致患者的血糖急剧升高，所以出现高血糖问题后，建议患者一定要注意合理饮食，先吃蔬菜，再吃肉，最后才是主食，一定要控制主食量。
经常锻炼。除了饮食控制，运动是必须的，每天需要少量的运动。少食多动能有效帮助患者调整身体平衡，避免血糖波动过大。同时也可以避免餐后血糖飙升，所以对孕妇来说非常关键。
对零食说不。怀孕期间食欲会增加，但最好适当吃一些零食。血糖高的孕妇应少吃含糖量高的主食，如巧克力、威化饼、饼干等小零食。尽量避免除水果外的甜食，采取少吃多吃的原则，饮食治疗的原则。
喝健康的饮料。绿茶是一种很好的饮料，可以帮助去除体内多余的脂肪。由于绿茶未经发酵，茶多酚含量高；九叶蓝茶等普通产品；并含有与人参皂苷化学结构相同的皂甙；茶多酚酚具有很强的抗氧化性能和降血糖作用。它还可以控制血糖的释放。每天坚持喝一杯九叶蓝茶，对降血糖很有帮助！
调整心态。怀孕期间的情绪波动很常见，会影响您的健康，但请尝试调整。用放松舒缓的音乐等来放松肌肉，有助于缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能，克服病后恐惧。
吃什么降血糖
黑木耳
黑木耳具有显着的含铁作用。适当食用黑木耳对身体大有好处。黑木耳富含多种微量元素，能有效降低血糖。此外，海带和洋葱还有降血糖的作用。血糖高的人多吃是可以的。
苦瓜
苦瓜的脂肪含量很低，可以帮助身体排出多余的脂肪。苦瓜是降血糖的佳品之一，但同时，苦瓜也是去火去热的佳品。因此，孕妇可以吃苦瓜，但一定要严格控制食用次数和数量，以免发生过量引起的腹泻。
胡萝卜
维生素含量最多的胡萝卜是很多人的最爱。胡萝卜中富含的胡萝卜素有很好的降血糖作用。一般来说，炒胡萝卜的营养成分要比生胡萝卜高很多，但有一点需要注意：动物性脂肪不适合高血糖的人食用。食用植物油。
洋葱
洋葱味甘，杀菌作用显着。应该是最适合老年人的食物了。它含有丰富的物质。它那呛人的味道真是令人耳目一新。此外，经常吃洋葱的人体内的血液粘稠度会降低，从而使人患上高血压。减少高血糖的机会，洋葱还有助于缓解压力和延缓衰老。
燕麦
燕麦是一种粗纤维，具有极佳的饱腹感，对减肥和消脂效果显着。是医学界乃至世界人口公认的降血糖高营养食品。一般人群都可以食用，尤其是一些高血糖、高血脂、高血压和体重减轻的人。含糖量少，但吃一点就容易饱，不容易饿。
海藻
海藻富含铁质，富含海藻多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，海藻多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可以在饭前吃海藻来降低血糖。一般紫菜可以用来做汤、煲汤。
枸杞
有一种物质叫枸杞多糖，对2型糖尿病有很好的降糖作用。可增强患者对胰岛素的敏感性，增加肝糖原储备，防止餐后血糖升高。
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