秋季怀孕的“三防”“三品”

时间：2023-07-29 13:02:52 编辑：彩韵

【摘要】秋天怀孕的妈妈们无疑是最幸福的。秋天凉爽爽快，不仅晚上睡眠充足，生理新陈代谢旺盛，而且秋季蔬菜瓜果丰富，营养和维生素也能充分跟上。

对于怀上六甲的准妈妈来说，秋天是一个比较舒服的季节。但是，要想在秋季做一个健康的准妈妈，一定要做好“三防”————防腹泻、防便秘、防呼吸道疾病。

预防腹泻是因为秋季市场新鲜瓜果较多，但如果不注意饮食卫生，抵抗力相对较弱的孕妇很容易出现肠胃不适。恶心很可能会刺激孕妇宫缩，甚至导致早产。因此，孕妇在秋季一定要注意饮食卫生，一定要将新鲜的蔬菜水果清洗干净。

其次，孕妇要注意的第二件事就是便秘。秋季气候干燥，孕妇如果不注意饮食调理，很可能会出现便秘。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量，不要一味追求秋肥，适当增加新鲜蔬果的比例。另外，要多喝水，养成定时排便的习惯。

最后，随着秋季天气转凉，孕妇更容易感冒、患上呼吸道疾病。晋江区妇幼保健院妇产科医生邵平主任告诉记者，感冒是孕妇秋季最容易患的疾病之一。一般来说，孕妇用药要慎重。原则上能用就不用。切勿滥用抗生素。即使服用中药，也最好听从医生的指导，不要自己买药。因为大部分药物都可以从母体通过胎盘进入胎儿体内，部分药物会对胎儿造成损害，并有致畸作用。另外要特别注意的是，孕早期感冒发热会影响胎儿中枢神经系统的发育，甚至会导致胎儿畸形。

预防感冒很重要。孕妇应加强营养，适度运动，保持心情愉快，以增强机体免疫力。居室要经常通风，经常用醋熏蒸房间；孕妇最好不要长时间呆在人多的地方，以免交叉感染。此外，孕妇要特别注意风疹和巨细胞病毒感染，可能导致胎儿畸形。尤其是怀孕初期，如果怀疑有感染，最好去医院做相关检查。

除了及时有效的预防，合理的饮食和良好的心态对于孕育一个健康漂亮的宝宝至关重要。 “秋季饮食要清淡，少吃辛辣刺激的食物，多吃有营养的食物和水果。孕早期的饮食要清淡、易消化，忌油腻刺激性过强的食物，要保证供给。”饮食中富含优质蛋白质、无机盐和维生素。妊娠中后期，胎儿生长较快，应注意营养品种多样化，满足各种营养素的均衡供给。

“秋季进食量普遍增加，一不注意就会吃多了，引起血压波动。因此，患有高血压的孕妇要注意保持合理的膳食结构，控制进食量，少吃油腻的食物。”专家提醒高血压人群孕妇，秋季孕妇可以多吃一些润燥降压的食物，比如富含钾离子的蔬菜和水果，可以抵抗钠离子对血压升高的影响，以及同时可以补中益气，生津润燥的作用。此外，还可以选择一些既营养丰富又有降血压作用的食物，如山药、莲子、银耳、百合等。肉类方面，多吃鱼虾等水产品，鸡、鸭等家禽（白肉），少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉。

除了合理的饮食，准妈妈们在秋季一定要放松一下。杨军建议，孕前一定要做好充分的心理准备，放宽心态。 “我在门诊的时候，很多孕妇常常担心自己的孩子会不会有某种先天性疾病，或者担心流产或患上某种疾病，她们总是处于一种恐惧之中。事实上，之前孕期就应该抛开工作和生活中的烦恼，轻松甜蜜地迎接宝宝的到来。”