长假期间孕妇不宜贪吃固守秋肥

时间：2023-08-04 10:02:54 编辑：颖梓

国庆十一长假期间，家家户户都会准备各种食物，但作为准妈妈，不能随意选择食物。因为有很多食物对你的健康和胎儿的发育都是有害的。下面就和小编一起来了解一下国庆假期孕妇的饮食原则吧。

国庆孕妇饮食原则

十一假期要营养均衡。众所周知，孕期饮食的合理营养对胎儿的发育有很大的影响。孕妇营养摄入的一个重要原则是，每种营养素的供给要充足，不宜过多，不宜过多，各种营养素的搭配比例要适当，保持一定的平衡。十一假期期间，准妈妈们要避免暴饮暴食，这样会导致身体循环和新陈代谢不正常。通常人体所需的营养物质包括蛋白质、脂肪、热量（主要由淀粉类食物提供）、维生素、物质和微量元素。蛋白质主要由动物性食物提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分。准妈妈每天要保证摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、各种肉制品（鱼、肉等）。国庆长假，餐桌上摆满了美食。即使山珍海味就在眼前，准妈妈在饮食上也要适量的吃油腻的食物和肉类。不要一味追求填饱肚子、长秋膘的欲望。同时，应适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。此外，多喝水，养成定时排便的习惯，对缓解便秘也有好处。

大闸蟹、甲鱼的准妈妈要远离。十一期间，正式到了大闸蟹肥美可口的时候，由于人们生活水平的提高，人们在十一期间逐渐将大闸蟹、甲鱼等滋补美食摆上了人们的餐桌，一些准妈妈们特别喜欢它们；又新鲜又美味，一直被家人奉为准妈妈们的首选。不过，相关专家提醒各位准妈妈注意：10月底到11月期间，大闸蟹、甲鱼不要吃太多。因为它们有活血化瘀的作用，所以可能会导致流产。

不要吃太多葡萄。秋天是葡萄大量上市的季节。有些准妈妈特别喜欢吃，但是一定要注意控制量。葡萄中含有较多的葡萄糖，摄入过多容易引起妊娠糖尿病或胎儿生长过快。妊娠糖尿病不仅危害准妈妈的身体健康，更重要的是危害体内胎儿的健康发育和生长，容易出现早产、流产或死胎。

那么，准妈妈国庆吃什么好呢？

国庆节孕妇吃什么

秋季气温凉爽干燥，瓜果成熟，草木萎靡。正是阳气内敛减退，人的食欲逐渐增加的时节。孕妇秋天应该吃什么？秋季孕妇饮食宜清淡，少吃油炸食品，多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜应选择大白菜、冬瓜、黄瓜、银耳；肉类可以吃鸭肉、鱼肉等；多吃柑橘等酸味水果。

秋季雨水少，空气干燥。孕妇应多喝水、豆浆和牛奶；多吃胡萝卜、藕、梨、香蕉、蜂蜜等润肺、滋阴、清燥的食物。

秋季孕妇应多吃芝麻、核桃、糯米、粳米、蜂蜜、肉汁奶酪薯条、甘蔗、菠萝、乳制品等柔软润泽的食物；油炸的，肥腻的东西。

秋天是收获的季节，也进入了进补的好时期，但是一定要注意孕妇不要乱补！在这个季节，大闸蟹和甲鱼是人们常吃的美食。它们不仅营养丰富，而且对身体有一定的滋补作用。但它们都有活血化瘀的作用，可能会导致流产。所以孕妇们切记，千万不要吃，会出现严重后果的！

秋季要特别注意“秋瓜烂肚”。立秋之后，不管是西瓜、哈密瓜，还是菜瓜，都不能随意多吃，否则会损伤脾胃。

健康的饮食能让你愉快地度过国庆假期。