孕妈妈如何度过“多事之秋”

时间：2023-08-22 01:05:36 编辑：楠惠

预防上呼吸道感染

初秋，昼夜温差大，正所谓“中午开空调，晚上盖被子”。这种骤降的温度使人难以适应，是秋季感冒的主要原因。通常，在我们的鼻腔和口腔粘膜周围，存在着多种病原微生物。正因为身体有一定的抵抗力，他们没有机会乘虚而入，所以无法伤害到身体。但是当我们感冒时，身体的抵抗力大大降低，病菌和病毒乘机长驱直入，侵入人体，从而引起感冒。因此，准妈妈们要随着气候的变化及时添衣保暖。晚上睡觉时，一定要盖好床单、毛巾等被褥，以抵御夜晚的寒冷。要加强室内空气流通，避免病毒和细菌的繁殖。此外，要减少前往商场、超市、车站等人流量大的场所，避免可能的传染源。这样可以有效预防病毒感染，保护胎儿的健康。

如果感冒了，我们既不必惊慌，也不必当真。多休息，多喝白开水，多吃易消化的食物。当症状严重时，应及时就医，并在医生的指导下服用一些药物，以改善症状，减轻疼痛。切记：不要自行用药，不要滥用抗生素！只有当感冒并发咽炎、支气管炎或肺炎时，才可以在医生的指导下适当添加抗生素。

秋季注意预防腹泻

立秋之后，是冰箱病害的高发季节。很多人经常因为直接食用从冰箱里拿出来的饮料、食物而引发肠胃炎等急性疾病。

秋季腹泻多为病毒污染所致，不同于一般饮食不洁引起的肠炎。炎热夏季食用后，入秋后人体消化功能逐渐衰退，肠道抗病能力也随之减弱。如果您不小心，可能会发生腹泻。随着天气转凉，人们的食欲会增加，从而加重胃肠功能的负担，导致胃病反复发作。

秋季预防腹泻主要是防止着凉，尤其要防止疲劳后着凉，因为疲劳会降低人体免疫力，病毒很容易乘虚而入。除了注意保暖，适当的散步可以改善胃肠道的血液循环，减少患病的机会，注意合理饮食，少食多餐，增强胃肠道的适应能力。入秋后还要特别注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。避免暴饮暴食，饮食宜清淡。过甜过油腻的食物会引起急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等疾病，对准妈妈和胎儿都不利。早餐一碗粥，晚餐一碗汤，对准妈妈们的帮助很大。

水果很好吃，但不要太多

秋季新鲜瓜果上市比较多，但这个季节也是天气转凉的时候。早晚气温低，昼夜温差大。如果不注意饮食卫生，抵抗力比较弱的孕妇很容易出现胃病。这种对孕妇的威胁可远大于常人，有可能会刺激孕妇的子宫收缩，甚至导致早产。

秋梨具有清热利尿、润喉降压、清心肺、镇咳利胆、止渴生津等功效，可治疗妊娠水肿、妊娠高血压。

柿子是一种物美价廉的水果，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮、便血、便秘等症。其营养和药用价值适合孕妇适量食用，尤其适合患有妊娠高血压综合症的孕妇食用。但是吃柿子要尽量点，最好是每顿吃一个。

柑橘汁含有丰富的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜爱的食物。维生素B1含量居水果之冠。经常吃橙子可以预防坏血病和夜盲症。不过，柑橘味道鲜美，不宜多吃。孕妇每天吃柑橘不宜超过3个，总重量不超过250克。

葡萄不宜吃太多，因为葡萄中含有较多的葡萄糖，摄入过多容易引起妊娠糖尿病或胎儿发育不良。妊娠糖尿病不仅危害准妈妈的身体健康，更重要的是危害体内胎儿的健康发育和生长，容易出现早产、流产或死胎。所以，准妈妈们切记：秋天的果实虽好，但也不要贪多！