时间：2023-08-17 22:03:22 编辑：婷云
孕妈妈在孕期应该如何补钙呢？我们都知道补钙最简单、最健康的方式就是从食物中摄取，那么孕妈应该吃什么补钙呢？一起来看看孕妈妈在孕期应该如何补钙吧！
孕妈妈应该吃什么补钙？
每天早晚各喝250克牛奶，可补充钙质600毫克左右。
多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。
补钙，最好是可吸收的钙。
材料：大米100克，大虾200克，水600克，花生油、酱油、葱各15克，料酒、淀粉各10克，盐、糖各5克，花椒面2克。
制作：
1. 米饭挑去杂物，洗净，放入盆中，加入大部分盐，拌匀成淡淡的液体；大虾去壳，腊肠捞出洗净，切成薄片，放入碗中，放入淀粉、花生油、料酒、酱油、糖和少许盐，拌匀上浆。
2.锅置火上，水烧开，倒入米饭，再开小火煮40-50分钟，至米粒开花，汤汁浓稠，加入准备好的虾肉切片，用旺火煮沸后即可食用。吃的时候，从碗里拿出来，撒上葱花和花椒面。
牛奶粥
原料：
大米100克，牛奶500克，水300克。
制作：
1、将大米中的杂物挑出，洗净。
2、锅置火上，加入米和水，大火烧开，转小火煮30分钟左右。待米粒膨胀时，倒入牛奶搅拌均匀，继续小火煮10-20分钟。待米粒变得浓稠，并散发出奶香时即可。
3、食用时可直接食用，也可加糖或盐调成不同口味的牛奶粥。
怀孕后，很多孕妈妈开始注意多吃蔬菜水果。但有些涩味蔬菜中含有草酸，能与钙结合，在肠道内形成不溶性沉淀物。
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