书名：孕妈妈平安过春节指南

时间：2023-07-13 07:02:40 编辑：妮钰

春节期间，由于天气寒冷，空调长时间开着，家人、亲友的聚会也明显增多，大大增加了患感冒、咳嗽等呼吸道传染病的风险。此外，孕妇对周围的环境更加敏感。敏感，抵抗力比较弱，所以专家建议孕妇在室内要注意穿宽松的衣服保暖，不要长时间呆在空调房里，注意室内通风加湿，以避免感染呼吸道疾病。

一、春节期间要特别注意食品安全：

1、不要暴饮暴食和吃肥腻油腻的食物。

节日期间不要暴饮暴食，引起肠胃不适。不说吃肥腻油腻的食物，还会影响胃肠道的消化功能。还要注意不要因玩而饿饱，暴饮暴食会使增大的子宫和充满食物的胃使横膈膜抬高，将心脏挤压成水平状，从而引起心慌和窒息；如果不吃，就会出现低血糖，导致腹中的胎儿缺氧，孕妇就会晕倒，发生危险。

2、少吃生冷食物

孕妇与亲友聚会时要注意饮食卫生，少吃生冷食物。生吃肉类和海鲜会引起寄生虫感染，有的会引起过敏；生冷不洁的食物会引起肠胃炎，引起呕吐腹泻和脱水酸中毒，威胁孕妇和胎儿的生命。同时，腹泻时肠道蠕动增加，引起子宫收缩和早产。

3.尽量少去餐厅吃饭

因为饭店里的饭菜大多是高脂肪、高糖、高热量的，不适合孕妇。如果在饭店就餐，还必须选择一些清淡易消化的食物，如蒸鱼、蔬菜等。吃零食的时候一定要记住不能吃甜点、甜食、垃圾食品，以预防妊娠糖尿病。

避免喝咖啡和浓茶，因为这些饮料中含有咖啡因和咖啡因，能使中枢神经兴奋，也会使胎儿兴奋过度，引起脐带缠绕等现象。但可以喝淡茶、柠檬汁。

2、有些孕妈妈会在春节期间和家人一起出游，或者走亲访友，所以要注意以下几点：

1.出门旅游最好带点小零食

准妈妈在孕期容易疲劳，所以注意休息，及时恢复体力很重要。准妈妈们在旅途中要格外照顾好自己。由于舟车劳顿，时间无法控制，孕妇更容易饿肚子。此外，这种情况还会使孕妇出现头晕、身体疲劳等症状。因此，在旅途中应该准备一些小零食以备不时之需，比如一些可以慢慢咀嚼的食物，比如薄荷糖、坚果、甘草柠檬，甚至还有奶酪和酸奶。

2.按摩小腿消除疲劳

长途旅行会使孕妇脚踝和小腿疲劳酸痛，严重时会出现水肿等症状。如果您是自驾游，请每隔90分钟停下来，站在地上轻轻伸展小腿和手臂，以缓解疲劳。如果坐飞机，假设身边的座位是空的，可以在征得服务员同意的情况下，将双腿平放在座位上，用手按摩脚踝和小腿肌肉，可以缓解四肢疲劳，促进血液循环。外出时，一双舒适的鞋子也是必不可少的。

3、及时排尿，不要憋尿

由于怀孕期间膀胱受到不断增大的子宫的压迫，导致尿频，所以准妈妈们一定要充分利用休息的时间，在出行途中暂停一下，方便一下。长时间憋尿，对身体和胎儿都有不良影响。很多公共场所的卫生间设施都不是很理想，所以一旦找到设施齐全的卫生间，一定要充分利用。

3、春节娱乐版块也吸引了孕妈们的注意：

春节的特点是桌上文化浓郁，打牌、打麻将的气氛也很浓。很多孕妇往往一玩就停不下来，忘记了自己是准妈妈的身份。

节日期间，亲朋好友相聚，活动多多。孕妇要安排好作息，减少应酬，不要长时间做饭、久站、长时间聊天。久坐通宵打牌、搓麻将更不宜。这样会阻碍下肢静脉回流，使肌肉处于紧张状态，引起疲劳，影响胎儿的生长发育，更严重的会引起妊娠高血压和孕妇子痫，危及生命孕妇和胎儿。

在家看电视、看DVD时间不宜过长。多看好看的影视节目和画面，少看血腥电影；听悠扬的音乐而不是摇滚和迪斯科音乐。看节目时最好采取半卧位，背部垫个垫子，抬高下肢，双腿放在小茶几上，防止下肢静脉曲张。孕妇应在晚上九点或十点睡觉，中午午休两个小时。