怀孕期间体重增加过多对宝宝和妈妈都不利

时间：2023-08-20 23:05:52 编辑：珍昕

总结：孕期体重快速增长，是不是说明体内的宝宝发育良好？这不是真的。孕期增重通常遵循的原则是：孕前瘦的人增重多，胖的人增重少。根据体重增加的程度，按照孕前正常体重、瘦体、胖体，整个孕期它们对应的体重增加分别为12公斤、14-15公斤、7-8公斤左右。李女士怀孕才30周，体重就增加了10公斤，大了一号。周围的朋友都觉得她太胖了，但她没有当回事，认为是给孩子多肉。自己吃多了，里面的孩子就会长得更壮。然而，在产前检查时，却发现李女士的血糖偏高。医生建议她适当控制饮食，不要太快发胖。否则，对妈妈和宝宝的健康都是极其不利的。

怀孕期间体重增加太多并不意味着宝宝生长良好

怀孕后，为了满足孕期增大的子宫、乳房、胎盘和胎儿生长发育的需要，孕妇进食会比孕前多，这是正常现象。广东省妇幼保健院产科主任医师温吉英表示，随着孕周的增加，孕妈妈的体重也会慢慢发生变化。

孕期体重快速增长，是不是说明里面的宝宝发育的很好呢？这不是真的。温吉英说，孕期多吃有营养的食物固然重要，但凡事都要适量。孕期体重是不允许发展的，越重越好。孕期体重过重或生长过快，不仅会增加胎儿发展为巨大儿的风险，还会导致母亲发生妊娠糖尿病、高血压等疾病。此外，孕妈过胖时，脂肪堆积、盆底组织过厚，也会影响分娩时胎头顺利下降，延长胎儿的分娩过程，增加难产的风险。

孕期体重增加到什么程度？一般来说，孕期增重通常遵循的原则是：孕前瘦的人增重要多，胖的人增重要少。根据体重增加的程度，按照孕前正常体重、瘦体、胖体，整个孕期它们对应的体重增加分别为12公斤、14-15公斤、7-8公斤左右。

怀孕期间的体重管理需要饮食和运动

孕期如何控制体重，让体重增加在正常范围内？文纪英指出，饮食和运动应双管齐下：

饮食应分阶段进行。早孕期是胚胎中枢神经系统和心血管系统发育的关键时期。这个阶段孕妇胃口可能不太好，不能吃太多。这时要注意补充叶酸和维生素。这个阶段孕妇的体重不会变化太大，一般增加0.5-1kg左右。从孕中期开始，孕妇的食欲会逐渐好转。这个阶段需要注意的食物应是热量高，富含蛋白质、脂肪、糖、维生素和微量元素的食物。但也不能毫无节制地敞开肚皮进行额外的补充，以免造成营养过剩。孕中期体重增加一般以每周300-500g为宜。如果孕妇短时间内体重增加过多，一周内体重超过1公斤，那就要引起重视了，需要适当控制体重。

在运动方面，每天要保持适当运动的节奏。为了在怀孕的基础上平衡营养物质的吸收和消耗，孕妇在保证营养摄入的同时要注意适当运动，如饭后散步、骑自行车等。适当的运动，不仅可以避免因体重增加过多而引起的各种问题，还有助于促进日后的自然分娩。