缓解孕期紧张高龄妈妈有妙招

缓解孕期紧张，高龄妈妈有妙招

怀孕是女人一生中最幸福、最光荣的事情。每当想到自己正在孕育一个小生命，她的心里就充满了期待和幻想。但孕妇是最脆弱的，常常莫名的多愁善感，有时还会胡思乱想，生怕肚子里的宝宝不健康。

我就是这样的例子。从怀孕开始到分娩，我一直很担心。看来我很紧张。一有时间就上网，写博客，看孕期书籍，了解孕期知识，可是越了解越紧张。

怀孕期间的烦恼

担心宫外孕

还记得当我用试纸发现自己怀孕的时候，我又惊又喜。当我开始尝试怀孕时，我没想到会怀孕。我还没有开始服用叶酸，也没有做孕前检查。以至于我开始怀疑验孕纸的准确性，打了很多电话，咨询了很多人，才确定怀孕。确定自己怀孕后，我赶紧上网查资料，因为孕前参加了公司组织的妇科检查，查出是盆腔积液。网上说如果怀了盆腔积液很容易导致宫外孕。看到这里，我紧张得没有多少怀孕的喜悦。我一直在想会不会是宫外孕，宫外孕会不会引起大出血。

悲伤的第一次妊娠试验没有确认怀孕

怀孕第43天，我怀着忐忑的心情做了第一次产检。医生建议做B超。因为我的月经一直不准，怀孕天数太短，B超结果不排除早孕，也就是说没有查出是不是宫外孕，医生建议分两次复查周。于是，在这段等待的时间里，我心情不好，满脑子都是宫外孕，经常做噩梦，天天盼着去产检。经过漫长而焦急的等待，终于迎来了第二次产检，这次的B超检查结果是早孕，终于确定怀孕了。排除了宫外孕，原来的盆腔积液也没有了。一直悬着的心终于落了下来。我这才打电话通知亲戚朋友，和他们分享我怀孕的喜讯。

只有产检才能让我安心

整个孕期我最喜欢做的事情就是去产检，因为产检之后，看到检查报告上的数据都是正常的，我就安心了。但是孕早期和孕中期的检查都是一个月一次。每次检查后的前两周，我感觉比较放松，但在下一次检查前几天，我会莫名地感到有点紧张和害怕。没办法，只能先上网查资料，做好功课，对这次产检的检查项目有一个大概的了解，核对一下产检中遇到的问题和检查的结果，对先做好心理准备。但即便如此，还是在产检前几天胡思乱想，比如孕早期担心宫外孕，孕中期担心唐氏综合症和唇裂，孕晚期担心早产.产检的结果就是成绩单。幸运的是，每次宝宝的成绩都很好，结果很健康，这让我这个紧张的妈妈松了一口气。

因为担心宝宝的健康，做了6次B超

还有一点就是，孕妈们都说为了孩子的健康尽量去做B超，而我自己当时恰恰相反。我特别喜欢做B超，因为总觉得B超可以直接看到肚子里胎儿的发育情况。准确率相对较高。现在想起来，我整个孕期做了6次B超，前3个月做了2次。想再做一次4D彩超，最后因为家人的反对没能成行。怀孕18周的时候做了B超，但是看了网上的一些资料。一直觉得18周有点早不正常。我又做了一遍，看到一切正常后才松了口气。孕晚期我也做了两次B超，分别是在孕31周和38周，但是每次B超的结果都是正常的。

怀孕期间担心太多

现在回想起来，我不知道当时的我发生了什么。难道真的是孕期胡思乱想了？怀孕让我好紧张，好不自信，总是担心肚子里宝宝的健康，那些不好的结果总是靠自己，让我紧张。其实我也知道，宫外孕、先兆流产、唐氏综合症、唇裂、胎儿畸形等等都是浮云。出现这些症状的几率很小，更何况我和老公都很健康，就是怕出什么事。幸运的是，每次宝宝健康，我都感到轻松。

其实我那时候紧张和担心孩子的健康是很正常的，因为我是第一次怀孕，没有经验，一辈子都想要这个孩子。我能不考虑吗？但是现在想起来，当时的我还是有点太担心了。胡思乱想很容易影响我的心情。最终宝宝顺利出生，宝宝非常健康。胖乎乎的小公主，看来孕期的紧张和恐惧是多余的。如果我生二胎，我肯定会觉得很开心淡定，很放松，因为我有经验，知道怀孕是一样的，知道也不奇怪

孕妈妈们，你们是不是也和我一样时刻担心着宝宝的健康呢？现在回想自己孕期的经历，觉得很可笑，但又有点过虑了。我们都知道孕妈妈要保持一个好的心情，最好是心态平和，因为孕妈妈的心情会直接影响到肚子里的宝宝，而妈妈的心情也会是一个好的宝宝。心情好，有助于宝宝的发育，尤其是大脑的发育。相反，如果孕妈妈心情不好，长期过度紧张，如愤怒、恐惧、痛苦、忧虑等，则会对胎儿产生不良影响。宝宝出生后容易出现烦躁不安、情绪不稳、哭闹、消化系统紊乱等症状。比率也会增加，孕妈妈也有可能患上产前抑郁症，所以孕妈妈要为自己和宝宝调整好自己的情绪。

4招教你孕期心情好

那么，孕期如何调节自己的情绪呢？下面，教大家4招，都是我亲身体验过的，真的很管用。

第一招：心理暗示

孕期要时刻提醒自己不要紧张，不要害怕，宝宝一定要健康。当你胡思乱想时，你可以打断你的思绪，想象宝宝正在看着你。想一想，心情就会好很多。我自己试了试，果然有效，立马感觉好多了。

第二招：情绪转移法

消除紧张情绪的最好方法是立即离开不愉快的环境，而这可以通过激发兴趣来实现。

的活动来转移一下，如听一听舒缓的音乐，看看平时喜欢的书籍，出去散散步千万不要再想不高兴的事，多想想有了宝宝以后的幸福生活，让自己的心情好起来。

第3招：心情释放法

当遇到烦恼的时候，可以找亲人或朋友说说自己的心情和想法，千万不要把什么事情都憋着心里，这样时间久了更压抑。说出来以后坏情绪就能得到释放，再加上亲友的开导，烦恼顿时烟消云散，这是比较有效的情绪调剂方法。

第4招：自我调节法

孕妈妈也要学会调节自己的心情，时常保持微笑，和胎儿说说话，多家人朋友交流，还要每天抽出30分钟的时间到附近草木茂盛的公园里散散步，保持良好的心态，以愉快的心情迎接每一天的到来。