时间：2023-08-01 14:02:36 编辑：函格
不能仅从外观上判断臀围是否受臀围大小的影响。产前检查的一项重要项目是测量骨盆的直径，以确定分娩方式。骨盆在结构上有两径，前后径较短，左右径较宽，有利于胎儿通过，可以自然分娩。如果天生骨盆骨盆狭窄，前后径长，左右径窄，胎儿不易娩出，可以选择剖腹产。因此，虽然骨盆的大小对生育能力没有直接影响，但一个挺拔、“端庄”的完美骨盆确实有利于自然分娩。
“娴静”的骨盆有多完美？
骨盆是整个骨骼的中心。从脊柱到腿部关节，都需要骨盆居中支撑和中介，支撑脊柱的完整性，控制腿部的运动。而且，骨盆形成的盆腔包括膀胱、直肠和生殖器官。器官等器官，拥有一个挺拔“端庄”的骨盆才是真正的健康完美。
滋润的脸
当骨盆直立时，盆腔内的脏器会在正常的位置上各司其职，不会挤压肠胃。消化功能可以正常进行，废物可以顺利排出。肠道内无大便，面色红润有光泽，无色斑。
美丽的肩膀和背部
当骨盆挺直时，相应的脊柱就会保持正常的生理曲度。这样，身体始终保持正确的姿势，不会出现重心偏移、肌肉和韧带负荷增加、脊柱疼痛等问题。肩颈肌肉可以自由放松，背部曲线优美流畅。
平坦的腹部
如果骨盆歪斜，小腹两侧的肌肉就会不平衡，导致一侧小腹明显突出，腰部松弛。这种隆起，无论怎么节食，怎么运动，都无法恢复。只有保持骨盆挺直，才能孜孜不倦地追求平坦的小腹和纤细的腰身。
大长腿
骨盆是腿部的“屋顶”。笔直的车顶，连接的腿不会歪斜，确保腿部线条笔直修长。
凸出的车身线条
骨盆直立，骨盆周围的血液和淋巴乃至全身的“循环系统”都能畅通无阻，体内的新陈代谢系统正常运作，废物排出顺畅，脂肪堆积和身体水肿的烦恼消除了，全身曲线就会凹凸不平，皮肤就会变得光滑。只有流畅和细致。
超级开心
在做爱时，僵硬的骨盆是许多女性感觉不愉快的原因。如果骨盆健康灵活，可以上下活动自如，旋转自如，就能获得更多的快感。
分娩会使骨盆变形吗？
有的妈妈把骨盆变形归咎于生头，认为是孕晚期、分娩时骨盆扩张，关节、韧带会松弛，造成骨盆歪斜。其实这种说法很片面，生孩子不会带来这个后果，产后放任和缺乏锻炼，再加上生活中的一些坏习惯，会导致骨盆增大，身材走形。它们是让骨盆不再完美的罪魁祸首。
谁动了我们完美的骨盆？
其实，让我们失去完美骨盆的，是我们自己！过去，我们大多数人天生就有完美挺拔的骨盆，但后来，生活中一些不良的姿势和饮食习惯，让我们离完美越来越远。
看看你有没有以下骨盆变形症状：——
1、站立时身体前倾，有腰痛。
2.坐在椅子上，不自觉地交叉双腿。
3、走路时膝盖向外弯曲，容易绊倒。
4.伴有乏力、失眠、食欲不振等症状。
5、照照镜子，看看自己腰部以下有没有不对称的地方，比如大腿关节有没有突出，脚是不是太向内或太向外，两边的臀部是不是一样大。
6、用手摸一下腰的后侧和下侧，是不是太粗太硬，两边的腰是不是一前一后，一高一低。
7. 测量膝盖到地板的距离。当右侧高于左侧时，说明右侧骨盆向右上方倾斜，反之则向左上方倾斜。
打造完美骨盆
第一课：行为矫正
1、少穿高跟鞋
高跟鞋可以让我们的脚背优雅地拱起，让我们的双腿更加修长。它们是女性最喜欢的东西。然而，人体工程学专家发现，高跟鞋会增加脚踝和膝盖的负担，使腿部和骨盆肌肉容易疲劳。
2.不要交叉双腿
跷二郎腿时，骨盆和髋关节长期受压容易酸痛。久而久之，骨盆就会不自觉地歪斜，可能会出现骨骼病变或肌肉拉伤。专家建议，久坐的人要保持正确的坐姿，腰要挺直，膝盖要自然弯曲，双脚要着地。
3、床垫软硬适中
太软的床会导致睡眠时身体下坠，太硬的床会压迫人体较重的骨盆部位，从而导致骨盆歪斜。因此，理想的床应软硬适中。当我们仰卧时，身体曲线与床垫完全贴合，头部、面部、胸部和骨盆共同为脊柱提供水平支撑。
4.不要把矫正的重担留给紧身衣
紧身裤可以在一定程度上矫正骨盆的变形，但绝不要把矫正偏差的负担全部交给它。经常穿紧身衣会因为下半身束缚得太紧而引发妇科炎症。
第二课：骨盆锻炼
1.双手撑地，跪下。抬起一只脚并向后伸展，感受从臀部到脚踝的拉伸。左右腿交替5次。
2、双脚掌相对而坐，双手放在脚趾上拉动，重点放在大腿根部。然后，身体慢慢向前弯曲。记住，脚底要并拢，保持这个动作30秒左右。
3.坐在地上双脚打开，右脚向内弯曲，左腿伸直，左手抓住左脚踝。将右手放在脑后，然后慢慢向左侧弯曲，停留约20秒左右换边。
第三课：加强骨骼营养
骨盆的构成无非就是骨头。如果骨骼强壮，骨盆就不太可能受损。因此，一些增加骨骼质量的食物被列入了健康骨盆的名单。补钙牛奶、AD钙牛奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等含有丰富的钙和硒、镁、锌、铁等微量元素，不妨多吃点平时。当然，别忘了多晒太阳，让阳光中的紫外线照射皮肤形成维生素D，可以促进人体对钙的吸收能力。
的吸收并坚骨与壮骨。相关文章
热门文章
精选文章
猜你喜欢
