时间：2023-08-13 20:07:00 编辑：梦月
内容提要：孕妈妈们，你们都遇到过“尿频”这件尴尬事吧？晚上睡觉的时候，明明你刚去了一次厕所，过不了十分钟，又想去了，真是让人烦透了! 孕妈妈们，你们都遇到过 尿频 这件尴尬事吧？晚上睡觉的时候，明明你刚去了一次厕所，过不了十分钟，又想去了，真是让人烦透了!
特别是天气冷的时候，你可能会不想起来上厕所，就想干脆憋一憋算了。可是，呱呱要告诉你，千万别憋尿哦!这样很容易导致尿道感染，所以，有尿意就乖乖上厕所吧，去得越早，就能越早回来接着睡觉了。
另外，你也不要指望通过少喝水的方法来减少尿频，现在你的身体需要的水分比任何时候都多，该喝多少水就得喝多少水!
难道就没有其他好方法了吗?当然有!首先，在饮食方面，你可以多注意一下：晚上要少吃利尿的食物，比如冬瓜、西瓜等等。另外，最好在睡前1个小时就喝完牛奶，不要等到睡觉了才喝。
除此以外，你还可以试试在睡觉前，使用 3次排放技术 来排空膀胱，也就是说，从马桶起身前，要用力3次，确保你自己已经排干净尿液了。这也是锻炼盆底肌的好方法，关于这一点，呱呱下一周会跟你详细聊。
呱呱还要提醒的是，现在你的肚子已经比较大了，不容易看到脚下的情况，加上平衡感下降，走路容易摔倒，所以晚上上厕所的时候，一定要注意走稳，不要太急，还有，在卫生间铺上防滑垫，也是很有必要的哦!
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