时间：2023-08-14 07:07:21 编辑：媛昕
自然分娩一般分为三个产程，每个产程对准妈妈来说都是一大关。了解每个产程的相关知识，有助于准妈妈顺利“闯关”。
第一产程（6-12小时） —— 补充能量，休息，吃饭
经过时间：第一个时期是从子宫有规律的收缩到宫颈完全扩张。如果您是第一次生产的初产妇，第一次月经大约需要12个小时；如果你是之前生过孩子的经产妇，大概需要6个小时。
表现：宫缩开始进入规律时，宫缩大约每六七分钟开始一次，每次持续半分钟。随着产程的进行，宫缩的间隔逐渐缩短，每次宫缩的持续时间逐渐增加，强度逐渐增大，宫口打开缓慢。
当子宫颈扩张到5厘米左右时，子宫收缩会变强。刚才平静的你可能会变得紧张和恐惧。这是您感到最剧烈疼痛的时候，您可能会担心宝宝生不下来。当你落魄的时候，你可能会认为自己不能再坚持了，你会强烈要求医生给你剖腹产。如果你坚持下去，你就会看到光明的未来，你身边的每个人都会这样告诉你。
如何顺利度过第一产程
(1) 在宫缩间隙休息、睡觉、吃饭、喝水、聊天或听音乐。这段时间宫缩是间歇性的，非宫缩时间长，宫缩时间短，可以有时间休息。虽然你经常被突如其来的疼痛打断，但尽量让自己放松，抽空休息或进食，睡不着时听听音乐。
(2)宫缩来时腹式呼吸，姿势随意。当宫缩来临时，可以通过腹式呼吸来放松腹部。采取自己喜欢的姿势，不要刻意按照书上或医生告诉你的姿势去做，那个姿势不一定适合你。但总的来说还是侧卧位比较好。
第二产程（12小时） —— 极限冲刺，协调用力和呼吸
经过时间：第二个时期是从子宫完全扩张到胎儿娩出的时期。初产妇约需2小时，经产妇约需1小时。
性能：宫缩间隔缩短为12分钟，每次可持续50秒。对你来说，可能已经没有休息了，好像一直有宫缩，胃里的痛是不断的。这时，胎儿的头部逐渐从骨盆中伸出，并在转动的同时，随着子宫的收缩向产道出口移动。作为母亲，只能努力，努力，努力。
大多数破水发生在这个时期。助产士已经可以看到胎儿的毛发，阴道口也扩张到最大。你会感觉到有一个很大的东西托着（皇冠），这是胎儿即将娩出的信号。从戴上皇冠的那一刻起，助产士就会让你停止用力，让你“哈、哈”地喘气，同时腹壁开始放松。很快，宝宝的头和肩膀就出来了，然后整个胎儿就顺产了。
“哇——” 清脆响亮的婴儿第一声啼哭传入耳中，一切艰难险阻都已过去，心中充满了幸福和喜悦。这是你一生中最快乐的时刻。
如何顺利度过第二产程
(1)宫缩用力，但宫缩无松弛。按照宫缩的节奏用力，有宫缩时用力，宫缩停止后一定要放松。如果你一直用力，你会感到异常疲倦。如果宫缩来了，你就不能用正确的用力，就不能很好地配合宫缩和胎儿完成分娩过程。
(2)采取正确的用力方法。当宫缩开始并且疼痛袭来时，你深吸一口气，然后闭上嘴唇，屏住呼吸，开始用力。
(3) 该停的时候停。如果助产士让你停止用力，你必须停止用力，否则可能会导致会阴裂伤。当助产士不要求你用力时，你要配合，呼吸浅而快，发出“哈、哈”的声音，同时放松腹壁和全身的所有肌肉。
第三产程（330分钟） —— 胎盘娩出，比较容易
第三期是胎儿娩出到胎盘娩出的时期。这个时期比较容易过去。产妇不再阵痛，听到了新生儿的第一声啼哭。妈妈终于见到了盼望已久的宝宝，痛苦在喜悦中烟消云散。
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