时间：2023-08-16 02:06:15 编辑：楠惠
很多孕妇都会出现小腿抽筋的情况，那么孕妇抽筋怎么办呢？下面小编就来给大家介绍一下如何缓解孕期抽筋吧！
抽筋的现象一般可能是准妈妈体内缺钙的表现。到了孕晚期，尤其是20周后，胎儿的身体基本发育完全，但需要的钙质却在逐渐增加，而这些钙质必须从准妈妈体内摄取。准妈妈如果不适当增加补钙的用量，很容易造成自身缺钙。最可能的症状是痉挛。如何解决？
1.放松
让准妈妈平躺在床上，头偏向一侧微微后仰，脖子微微抬起，尽量让准妈妈放松。如果是腿部抽筋，将准妈妈的双脚慢慢向上移动，可以让准妈妈的腿部肌肉得到一定程度的暂时拉伸，抽筋带来的疼痛感可以得到缓解。
2.控制
为防止准妈妈在剧烈抽筋时与周围的硬物相撞而造成伤害，应控制准妈妈不要过度移动，但切忌用力将抽动的四肢强行压下，这对胎儿和母亲都会造成伤害。
3. 伸展
如果是小腿抽筋，用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，慢慢往上拉，让准妈妈慢慢放松。同时用同侧手掌压在抽筋的小腿膝盖上，帮助小腿伸直。如果大腿抽筋，将抽筋的大腿与身体呈直角弯曲，并弯曲膝关节，然后双手握住小腿，使其慢慢贴近大腿，轻轻摇晃，然后慢慢向前伸直，如此反复。但在这个过程中，千万不能用力过猛，以免对准妈妈和胎儿造成伤害。
4. 伸展
如果手指和手掌出现抽筋，应先握拳，然后用力张开，再迅速握拳。如此重复，并用力将手掌向手背摆动，用热毛巾敷在抽筋处。
手臂抽筋时，握拳尽量弯曲肘部，然后伸直，重复此过程。不要用力过大。
5.减轻疲劳
为了防止准妈妈晚上睡觉时抽筋，准妈妈白天不要过度劳累，晚上睡觉时注意不要让腿受凉。
6.舒适的鞋子
准妈妈一定要穿舒适的鞋子。扁平足和其他解剖学问题也会使准妈妈容易发生腿部抽筋，因此舒适合脚的鞋子是防止准妈妈抽筋的最佳方法之一。
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