时间：2023-09-03 18:03:20 编辑：漫春
说说“坐月子”的那些事
哺乳期妈妈应供给充足的优质乳汁进行母乳喂养。需要增加维生素的摄入量，包括适当增加维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C的摄入量，还需要保持一定量的钙、磷、铁的摄入量。数量。具体分为以下三个步骤：
1、产后一周：注重开胃，拒绝油腻，清爽爽口。可以适当吃一些：肉片、碎肉、瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等，与新鲜蔬菜一起炒，味道清爽，营养均衡。橙子、柚子、奇异果等水果也有开胃的作用。
2、产后第二周：补血、补充维生素。苹果、梨和香蕉可以缓解便秘症状，而且富含铁质。动物内脏富含多种维生素，是补充维生素和补血的佳品。
3、产后半个月：哺乳的重要时期，多喝蛋白汤。比如鲫鱼汤、排骨汤，如果配合通草等中药，效果会更好。
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