时间：2023-09-07 13:02:51 编辑：欢丽
核心提示：爱美的新妈妈们总是希望尽快恢复好身材，那么孕妈们应该如何减肥呢？是节食然后疯狂运动吗？其实，除了节食和刻苦锻炼之外，还有很多简单易行的方法，可以让你不再感到枯燥和辛苦。你不妨试试看。
孕妈妈节食减肥然后拼命运动吗？节食会降低身体的新陈代谢率，到头来不是减脂肪而是减肌肉，体力也会因此下降。每天摄入1200卡路里的热量是人体的最低摄入量。如果你不消耗这个限度，你就会有生命危险。其实不用节食，也不用强迫自己运动，听听音乐，做个SPA，只要把方法练好，就能不知不觉瘦下来。
音乐减肥法：
在一个阳光明媚的午后，静静地躺在床上，弹奏一首来自大自然的乐曲，如海浪声、林声。这时候你的全身都处于放松的状态，舒缓的音乐可以抑制你的食欲。
SPA减肥法：
在家做个香薰SPA，让充满精油香气的热蒸汽消除你的疲劳，减轻压力，同时控制食欲，防止暴饮暴食。沐浴时还能使子宫充分放松，促进子宫恢复。
薄荷膏减肥法：
当你食欲大涨的时候，不妨试试在身体中间抹一点薄荷膏，因为薄荷特有的香味有消除食欲的作用，不会因为胃口大开而吃得太多。
高温瑜伽饮食：
瑜伽的减肥效果因人而异。虽然有些人做完瑜伽后没有明显的减肥效果，但其中的拉伸和呼吸动作可以帮助恢复身体状态，特别适合产后恢复。
步行减肥法：
散步是最简单有效的产后减肥方法，随时随地都可以进行。专家指出，步行一小时可帮助消耗约500卡路里的能量。可以根据自己的身体状况制定一个循序渐进的步行计划，只要坚持就可以看到效果。
卧床减肥法：
产后肥胖最明显的部位是腹部。腹壁肌肉过度拉伸和拉伸，肌肉弹性降低，使腹肌松弛非常严重。因此，应尽早在床上进行腹部锻炼。具体方法如下：产后23天开始，仰卧，屈膝，双脚平放在床上，双手放在腹部，做深呼吸运动，鼓起腹部.产后一周：躺在床上，双手托住后脑勺，挺胸收腹，伸直双腿交替上下动作，由小到大，由慢到快，约50次一排。
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