头条：睡眠越来越少谁“偷走了”产后妈妈的睡眠

时间：2023-08-29 20:03:20 编辑：桂华

总结：新妈妈在生完孩子后，会花费大量的时间和精力来照顾宝宝。如果他们此时身体不强壮，又怎么能照顾好自己的宝宝呢？想要拥有充沛的体力，就必须保证充足的睡眠，但是很多新妈妈发现，宝宝出生后，自己的睡眠时间越来越少。怎么了？谁“偷走了”新妈妈的睡眠？新妈妈在生完孩子后，会花费大量的时间和精力来照顾宝宝。如果他们此时已经筋疲力尽，他们怎么能照顾好自己的宝宝呢？想要拥有充沛的体力，就必须保证充足的睡眠，但是很多新妈妈发现，宝宝出生后，自己的睡眠时间越来越少。怎么了？谁偷走了新妈妈的睡眠？

新妈妈坐月子睡眠不足

月子对新妈妈来说非常重要。坐月子时坐得好，身体恢复得更快，否则可能会患上坐月子病。当然，想要坐月子过得好，一定要保证充足的睡眠，否则很容易出现一系列的问题。但是，总有一些因素会影响新妈妈在坐月子期间的睡眠。

哺乳

坐月子期间，家人可以帮忙给宝宝换尿布、哄宝宝，但不能帮忙喂奶。新妈妈晚上再困，只要宝宝一哭，想喝奶，就只能马上起来喂奶。如果宝宝还小，一晚上要喂几次奶，新妈妈肯定睡不好觉。

情绪起伏

刚生完孩子，新妈妈由于体内荷尔蒙的变化，变得非常敏感。或者担心自己没有经验照顾好宝宝，或者担心自己的体型影响夫妻感情，总是胡思乱想，让自己更加紧张和焦虑。越想，思考的负担越重，就越难入睡。

饮食不当

大部分地区都有吃月子补的习俗。有的地区，产妇在坐月子期间，每天吃的鱼肉很多，但很少吃蔬菜和水果。久而久之，难免会引起肠胃功能紊乱、消化不良、瘀浊、睡眠质量差。

婴儿满月后新妈妈睡得更少

宝宝满月后，妈妈就可以从月子里解放出来，应该可以松一口气，从此睡个好觉了。但实际上，睡眠时间越少，睡眠剥夺越严重。奇怪，是什么偷走了新妈妈的睡眠时间？

婴儿

新生儿平均每天睡眠16-18小时；婴儿在满月后平均每天睡15-16 个小时。宝宝睡觉的时间变少，意味着大人有更多的时间陪伴和照顾他们。有的宝宝醒着的时候，可以一个人静静的呆着，看看四周。而有的宝宝，只要醒着，就想被妈妈抱在怀里，一刻也不想一个人呆着。遇到这种黏人的宝宝，妈妈们只能把睡觉的时间奉献出来了。

家务

坐月子后，新妈妈的皇后般特权消失了。除了照顾宝宝，她还要在家做家务。别小看这些家务活，这里扫，那里擦，做饭，洗衣服，时间过得很快，等宝宝醒来照顾宝宝的时候，休息的时间真的不多。

手机

终于有空之后，年轻的新妈妈们大多喜欢拿起手机刷朋友圈，看看新闻。当然，他们应该充分利用他们仅有的一点私人时间。在刷手机和睡觉之间，新妈咪毫不犹豫地选择了刷手机。当你玩手机累了想休息的时候，宝宝已经醒了，你又要开始忙着照顾宝宝了。

想睡个好觉的新妈妈可以这样做！

新妈妈只有睡得好，才有足够的精力照顾宝宝。想要睡好觉，必须学会以下三招！

创造良好的睡眠环境

睡前开窗通风，保持卧室安静，保持被褥清洁舒适，都能营造良好的睡眠环境，提高睡眠质量。另外，睡前喝一杯热牛奶，可以起到镇静催眠的作用。

和宝宝一起睡

刚出生的婴儿一般需要睡16个小时以上，而成年人一般只需要睡8个小时左右。所以白天宝宝睡觉的时候，新妈妈也可以陪着宝宝睡，补觉。当宝宝晚上需要有人照顾的时候，新妈妈就会更有精神。

让老公分担一些家务

不要因为老公白天工作，你全职在家带娃，就心疼老公，让他无所事事。这样只会让你累，可是你老公不知道你有多累。其实，只要爸爸会做的事情，比如给宝宝换尿布、扫地、做饭等，妈妈都可以分担给爸爸。这样新妈妈们可以腾出更多时间休息。