冬季“暖月子”的关键

时间：2023-09-02 21:02:40 编辑：妮钰

新妈妈在产后这个特殊的生理时期，由于身体虚弱，更容易手脚冰凉。如果不及时预防，会导致精神不佳、全身发冷、下肢严重静脉曲张等反应。所以，冬天坐月子，保暖是一件大事。只有让新妈妈身心都暖和起来，才能完成新妈妈一生中“强身健体”的重任。

以补气血为主冬季以补气血为主，以保暖收缩子宫。通过吃温补的食物，可以促进血液循环，达到补气养血的目的，筋骨不易扭伤，腰酸背痛也不易发生。但是，避免吃生冷食物、冰制品或喝冷饮。

多补充维生素，多吃含烟酸和维生素的食物。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A能促进人体新陈代谢循环，大补元气，增强抗寒能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强四肢的血液循环。花生和芝麻含有丰富的维生素E和多种营养成分，可以帮助维生素B的吸收，增强神经的抗寒能力。

多吃温性食物，如坚果和胡萝卜。胡萝卜可以增强体力和免疫力，活络脏腑功能，促进血液循环，从而达到调理脏腑、暖身、滋补的功效。核桃和核桃仁还含有丰富的磷脂和维生素E，能增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲。这些对强身健体、抵御寒冷都有好处。板栗具有养胃健脾、强筋活血等功效，也可以适量多吃。

多吃健脾暖胃的食物。它们可以做成各种美味佳肴，也可以煮成粥或汤。鲢鱼适合胃寒胃痛的人食用。肥头鱼在暖胃的同时，还能治疗耳鸣、头晕。羊肉具有温中补肾、开胃健脾、御寒除湿的功效，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等人体必需的营养物质身体。虾米很适合冬天肾虚引起的畏寒。具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效。

多吃含铁丰富的食物新妈妈产后容易缺铁。如果体内缺铁，各种营养物质不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的重要原因。为此，应特别注意补充富含铁质的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜、芹菜等。多注意饮食的科学调整，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，促进人体对铁的吸收。

正所谓产前一锅火，产后一块冰，新妈妈产后身体阳气不足，产热少，增加保暖是重中之重。只有这样，才能安全度过完美的“冬月”。