时间：2023-08-23 21:07:11 编辑：妮钰
近日，霍思燕在微博晒出了一组唯美的健身照。照片中，素颜的霍思燕正在健身房苦练，做着平板支撑等各种运动。身穿黄色短裤，内搭白色运动T恤，好身材一目了然。霍思燕附文激励自己：“三月不努力，四月难过；五月不努力，剩下半年难过。”
网友们纷纷称赞霍思燕女神：“杜海尔还是那么好。” “比我们优秀的人，比我们努力。” “永恒女神，嗯。”
大多数妈妈都被产后肥胖所困扰。以前的瓜子脸变成了大饼脸，曼妙的腰变成了水桶腰……。这些都不会让人感到压抑和无助。真的当了妈咪就逃不过肥胖吗？事实上，并非如此。很多星妈生完孩子后的苗条身材让人羡慕。下面我们就来看看辣妈们是如何产后减肥的。
什么时候开始
如果是母乳喂养，通常建议在宝宝6-8周大后开始积极的减肥运动，因为产后身体需要时间恢复并保持良好的乳汁供应。
减肥进度
根据美国妇产科学院(acog) 的说法，母乳喂养期间每周减重1 磅（1 磅=453.59237 克）是安全的，不会对婴儿的生长产生负面影响。如果不是母乳喂养，建议新妈妈每周减掉1-2 磅。
减肥食品
母乳喂养时，要明智地选择，选择种类繁多的健康食品，以确保您的母乳含有足够的维生素和矿物质。美国医学协会建议在执行减肥计划时服用多种维生素补充剂。所有母乳喂养的妇女每天都需要额外摄入500 卡路里的热量才能获得充足的乳汁。在母乳喂养的同时，每天的蛋白质需求量也从46 克增加到71 克（相当于3 克富含蛋白质的食物），以维持良好乳汁供应所需的体重。
减肥运动
与任何减肥活动一样，在开始定期体育锻炼之前，您需要获得医生的批准。研究人员发现，即使是中等强度的运动也不会影响母亲的母乳喂养能力，并且可以帮助减轻体重并保持体重增加。
产后减肥需要考虑多餐等多方面因素。不能盲目吃减肥药来减肥。你应该科学健康地减肥。这样，新妈妈们就可以健康的产后减肥了。
减肥茶
茶疗是药与茶的完美结合，既可防病又可品茶。经常饮用可治疗顽疾、强身健体、宁心安神、润喉润肠、降脂减肥、延年益寿。减肥茶疗法可以帮助消除产后体重减轻。在安全健康减肥的同时，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身的新陈代谢状态调整到健康美丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等肥胖人群。
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