时间：2023-08-26 11:03:23 编辑：歆月
新生婴儿通过母乳吸收营养，所以哺乳期妇女的饮食是一门大学问。饮食不当会直接影响宝宝的健康。那么，哺乳期可以喝酸奶吗？这是北京466医院妇科的女性健康研究课题之一。让我们来看看细节。
哺乳期可以喝酸奶吗？北京466医院妇科医生指出，哺乳期妈妈对钙的需求量很大，需要特别注意补充。牛奶及乳制品（如牛奶、酸奶等）的钙含量最高，易于吸收利用。每天应供给一定量。
此外，还介绍了哺乳期妇女的饮食注意事项：
1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质。鸡蛋、家禽、鱼等动物性食物能提供优质蛋白质，应多吃。母乳喂养的母亲应确保每日蛋白质摄入量的1/3以上来自动物性食物。豆类食品能提供优质蛋白质和钙质，应充分利用，尤其是经济条件有限者，多吃这三种及其制品，以补充蛋白质。
2、哺乳期间，尽量做到食物种类齐全，不能偏食，并相应增加数量，以保证摄入足够的营养素。这就是说，除了以谷类为主食外，副食要多样化，最好一天4-5餐。哺乳期妈妈饮食中的主食不能单一，更不能选择精白米饭和面条。应该是粗粮和细粮的结合。每天吃一定量的粗粮，适当搭配一些杂粮、燕麦、小米、红豆、绿豆等，这样既可以保证各种营养素的供给，又可以使蛋白质起到相辅相成的作用，提高蛋白质的营养价值。
3、哺乳期应适量摄入新鲜蔬菜、水果和海带。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海藻还可以补充适量的碘。这些食物可以增进食欲，防止便秘，促进泌乳。它们是哺乳妈妈日常饮食中不可或缺的食物，每天应保证500克以上的供给量。哺乳妈妈还应该多选择绿叶蔬菜。有些地区有产后禁食蔬菜、水果的习惯，应予以纠正。
4、哺乳期多吃含钙丰富的食物。哺乳期的妈妈需要大量的钙质，需要特别注意补充。牛奶及乳制品（如牛奶、酸奶等）含钙量最高，易于吸收利用。每天应供给一定量。小鱼小虾含钙丰富，可连骨带壳一起吃。深绿色蔬菜和豆类也能提供一定量的钙。
5、哺乳期为预防贫血，应多吃含铁量高的食物，如动物肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜（如油菜、菠菜等）、大豆及其制品等。
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