时间：2023-09-05 08:03:10 编辑：鑫依
简介：越来越多的女孩发现，减肥的秘诀就是少吃、控制食量。但是说到具体的减肥食谱，又有多少人能抵挡得住美食的诱惑呢？别着急，小编就来教你如何巧妙控制食量，做一个聪明的减肥女人。当大量食物呈现在我们面前时，我们常常难以控制自己的食欲，事实上，这就是许多人体重增加的原因。
您需要的是控制您的食物份量，以便在不增加体重的情况下满足您的食欲。
测量
当你在家时，拿起量杯或秤开始测量你吃的东西。这种方法可能不适合每一天，但你可以很好地了解你应该吃的份量。
因为有时您不知道1 1/2 碗米饭有多少，而大多数时候您会吃太多米饭。
坚持在两周内测量自己进食的量，即使以后不测量，你也会对自己应该吃的食物量有一个清晰的认识。
减少盘子的大小
我们的眼睛看得越多，吃得越多！把等量的冰淇淋分在两个大小不同的盘子里，用大盘子吃的人吃得更快。
自己做一个实验。拿出两个杯子，一个宽而浅，一个深而高。将等量的果汁同时倒入两个杯子中，结果一定是你往浅而宽的杯子里倒了太多果汁。这就是视觉估计误差。
收起你的大碟子、碗和杯子，选择小一号的。通过这种方式，您可以巧妙地减少份量。
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