产后皮肤松弛的保健

从宝宝出生的那一刻起，准妈妈的身体就已经发生了各种变化。而准妈妈在产后往往会出现皮肤松弛的情况。这是因为在怀孕期间，尤其是在怀孕后期，不断增大的子宫压迫腹部皮肤组织，使身体循环系统中的静脉回流腔扩张。并暂时失去弹性。

另一方面，静脉曲张，虽然产后静脉回流情况有所改善，妊娠水肿消失，皮肤出现松弛，但很难恢复到孕前水平。此外，产后长期卧床和缺乏运动会导致肌肉萎缩，逐渐被脂肪填满。所以皮肤松弛是不可避免的。

这样会让新妈妈身体很难恢复，皮肤的弹性和活力都会下降，日后很容易引发各种皮肤病。

妈妈们可以通过以下一些方法来击退松弛的皮肤：

正确喝水

人体组织液中含水量达72%，成人体内含水量为58%67%。当体内水分减少时，就会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而导致皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为保证饮水量，每日饮水量应在1200毫升左右。正确的饮酒习惯会加速新妈妈们的皮肤弹力计划。

温馨提示：产后妈妈要注意饮水

早上起床后，可以先喝一大杯温热的矿泉水，可以刺激肠胃蠕动，使内脏器官工作；如果新妈妈经常被便秘困扰，不妨在水中加点盐。

注意事项：新妈妈产后第一周最好尽量少喝水，如果在关键的第一周不能达到“减水消肿”的目标。相反，毫无顾忌地喝水，反而会对新陈代谢产生负面影响。

多吃富含维生素的食物维生素对防止皮肤老化、保持皮肤细腻润泽起着重要作用。其中，维生素E在皮肤抗衰老方面起着重要作用。因为维生素E可以破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。

维生素E还有防止脂褐素沉积在皮肤上的作用。脂褐素的形成与脂质过氧化物有关。想要光滑细腻的肌肤，维生素A和B2也是不可或缺的。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙、有鳞屑；如果缺乏维生素B2，嘴角会出现乳白色、干裂、脱屑和色素沉着。

温馨提示：多从食物中补充维生素

新妈妈还是母乳喂养，奶水的好坏直接影响宝宝的身体，所以最好通过食物来补充维生素。

富含维生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。动物肝脏、鱼肝油、牛奶、黄油、禽蛋和橙红色蔬菜、水果等富含维生素A。富含维生素B2的食物有肝脏、肾脏、心脏、鸡蛋、牛奶等。

增加富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物的摄入。产后女性最大的问题是腹部。由于分娩时腹部皮肤过度拉伸和手术刀伤，100%的产后女性都会出现小腹松弛、妊娠纹、橘黄色等现象。皮肤纹路和疤痕不仅影响容貌，更是产后身材变形的罪魁祸首，这对女性来说无疑是一个严重的问题。

腹部皮肤主要由胶原蛋白和弹性蛋白组成，前者具有硬度，后者具有韧性。胶原蛋白和弹性蛋白由无数的氨基酸组成，像一张网。当女性怀孕八九个月时，腹部皮肤过度拉伸，导致此网多处断裂，产生妊娠纹；同时，皮肤失去韧性，导致小腹松弛，产后多年无法消除。

剖腹产时，当手术刀划开皮肤深入腹腔时，氨基酸网络被切断，完全破碎的氨基酸组织杂乱无章地粘连在一起，不仅形成红肿刺眼的疤痕，还会分裂腹部一分为二，虽然两处割伤的皮都愈合了，但是腹部还是变形了。弹性和韧性降低，硬度也降低，使腹部皮肤松弛。

因此，适当补充胶原蛋白可使细胞丰满，使皮肤饱满，皱纹减少；弹性蛋白能增强人体皮肤的弹性，使皮肤光滑有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮。

温馨提示：胶原蛋白要适量补充

新妈妈切不可盲目补充胶原蛋白，应咨询医生后选择适量。

学会自己按摩从产后第二周开始，新妈妈可以用打圈的方式轻轻按摩腿部和手部，由下往上按摩15分钟左右，最好是微热。但此时不要按摩腹部和腰部。平日里，新妈妈可以有意识地深呼吸收紧腹部，做一些简单的产后恢复运动。

温馨提示：

一些新妈妈在分娩后立即收腹。这是错误的。不但没有帮助恢复腹壁的张力，反而会增加腹压，导致产后盆底支撑组织和韧带对生殖器官的支撑作用下降，导致子宫脱垂。严重后倾、后屈等。

注意碱性食物的摄入。日常生活中食用的鱼、肉、禽、蛋、谷类等，生理上呈酸性。大量吃酸性食物会增加体液和血液中乳酸和尿酸的含量。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞。使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内的酸性成分，应多吃一些生理碱性的食物，如苹果、梨、柑橘和蔬菜等。

温馨提示：

坐月子期间，新妈妈的补品会很多，但也要注意饮食的合理搭配。不要以肉类为主食，这样会使体内酸碱度失衡。

法安来平：大面积的腹部松弛，可以通过蒸来拯救

将蒸汽口对准腹部，十分钟后用冰毛巾冷敷，然后涂上紧致按摩油。每两周去一次美容院，做一次专业的收腹疗程——用弹力冰带把松弛的地方包裹起来，之后皮肤会紧实很多。

成为新妈妈后，孩子需要照顾，身体需要恢复，自我空间需要维护，生活的面貌需要重新健康美丽。愿天下所有的妈妈都美丽健康。