时间：2023-08-25 17:02:24 编辑：茹媛
生理变化是最大的原因
怀孕期间，内分泌系统会发生很大的变化，连接骨盆的韧带会松弛，以便在分娩时胎儿能够顺利娩出。子宫的增大逐渐增大了孕妈妈的腰部支撑，导致韧带松弛，压迫骨盆神经和血管，引起腰痛。分娩后，内分泌系统的变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆和韧带在一段时间内仍处于松弛状态，腹肌也变得无力，子宫无法复位迅速地。日常生活中稍有不慎，就很容易引起腰痛。
产后过度劳累
产后新妈妈应立即照顾宝宝。除了给宝宝喂奶，还要给宝宝洗澡、换尿布、给宝宝穿衣、哄宝宝睡觉。产后腰部不适，再加上新妈妈是新手，更容易出现神经质和抑郁情绪，也容易引起腰痛。
喂奶姿势不当
经常采取不适当或不放松的姿势给宝宝喂奶，如侧身、弯腰等，或腰部过紧，使腰部肌肉始终处于不放松、不堪重负的状态，导致腰肌劳损、低腰。背疼。
子宫异位
子宫的正常位置是前倾前屈，因为坐月子时仰卧位较多。如果子宫逆行或产后复旧过程中子宫沿阴道向下移位，也会发生子宫脱垂。引起腰痛。
产后感冒
产后不注意保暖，湿寒不慎侵入腰部，导致经络血脉不通，引起腰痛。产后妈妈身体比较虚弱，应避免在空气中，或贪凉，否则容易引起坐月子病。
二、预防产后腰痛有绝招！
婴儿护理小贴士！
宝宝出生后，照顾宝宝的工作非常繁重。新妈妈必须尽其所能避免过度劳累。另外，新妈妈在亲自带娃的时候，也要掌握技巧和窍门，避免新妈妈长时间弯腰导致的腰酸背痛。
哺乳时，新妈妈应避免弯腰驼背。可以使用哺乳垫调整宝宝的身高，让宝宝的脸贴近妈妈的胸部，适应妈妈的身高和身体曲线。
抱宝宝时，让宝宝躺在新妈妈的怀里，让TA的头、颈、脊椎、腰部得到很好的支撑。坐着抱宝宝时，不要靠在上面，给腰部一个良好的支撑。
平时给宝宝换尿布，可以准备一个专门的哺乳台，高度合适，以免新妈咪弯腰给宝宝换尿布等。
记得随时依靠小工具调整你和宝宝的姿势。比如给宝宝洗澡的时候，可以把浴缸的高度调高。
日常生活小贴士
预防腰痛，一定要注意新妈妈日常走动坐卧的小细节！新妈咪护腰是一场持久战。不良的站姿、坐姿、不良的生活习惯，都会加重新妈咪腰部的负担。所以新妈咪一定要改正坏习惯！
下蹲或弯腰等家务，如擦地，更容易损伤腰肌。这些家务应该避免，让家人分担这些家务！
新妈妈尽量避免提重物。如果实在无法避免，那么记得提重物时不要太猛烈，而是要靠近物体提，以免用力不当损伤腰肌。
产后尽量避免过早穿高跟鞋，以免增加脊椎的压力，新妈妈尽量穿平底鞋。避免长时间坐着，或长时间保持一个姿势。
睡觉时应仰卧或侧卧，不要睡软床。
平时注意腰部保暖，避免受凉引起腰痛
注意控制体重，避免体重增加，增加腰部负担
【温馨提示】新妈妈在坐月子期间活动少，腰部肌肉缺乏锻炼。新妈妈不妨做一些简单的腰部旋转或伸展运动，以缓解肌肉疲劳。如果孕妈们能多做这些运动，就可以提前计划了！
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