时间：2023-09-04 09:02:33 编辑：茹媛
夏天容易坐月子
我预产期是今年8月8号，正值炎炎夏日。有同事说不能洗澡，怕着凉、怕月子病等，我觉得受不了。夏天坐月子真的不能洗澡洗头吗？这是传统观点吗？有什么科学依据吗？
预产期在夏季7-9月份的孕妈们，相信都有上面孕妈们的担心吧。那么，夏季坐月子要注意哪些方面呢？我们为所有孕妇制定了最新的夏季坐月子计划，让孕妈们在夏季也能轻松坐月子。
着装计划：
1.材质宜选用棉布，保暖吸汗。分娩后，最常见的身体现象是出汗过多，俗称卧床汗，尤其是在夜间睡觉和醒来时。水分。所以，新妈妈的衣服一定要选择纯棉的，透气性好的，袜子也是一样。
2. 应穿长衣长裤，穿薄袜。在户外晒太阳的时候可以选择短袖上衣。始终穿长裤和袜子，尤其是淋浴后。天气好的话，可以到户外晒太阳。为了更好的接受阳光，上衣可以选择半袖衬衫，但是一定要做好防晒工作。
3、睡衣要宽松，必要时可以穿袜子睡觉。有些新妈妈醒着的时候很小心，但一旦睡着，就会踢被子，很容易着凉。最好的方法是穿着睡衣和袜子睡觉。
4. 衣服一定要勤洗换。产后大汗淋漓，有时不到半天衣服裤子就湿透了。不要怕麻烦，多准备一些内衣和贴身的衣服，有不舒服要及时更换，以免着凉。
5、根据天气适当增减衣物。必要时可以戴头巾或帽子。雷雨天气或气温不是很高的时候，如果想出门晒太阳，最好戴上头巾，以防着凉。
饮食计划：
1、适当饮用红糖水，补铁利尿。红糖含铁量高，还含有多种微量元素和矿物质，能促进恶露排出，防止尿失禁。但是，喝多了会导致新妈妈出汗多，体内盐分流失。因此，不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
2、从流食慢慢过渡到正常饮食。分娩后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复。因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从稀饭面过渡到稀饭，再吃米饭和面食。
3、少吃多吃，不可贪吃。因为新妈妈在坐月子期间大部分时间都是躺在床上，所以每顿饭不宜吃太多，饿了就可以吃。
4、以天然食物为主，不要服用过多的营养品。目前，市场上有很多保健食品。有些人认为怀孕和分娩的过程会伤害女人的元气，应该多吃一些保健食品来补充元气。这种想法是错误的。坐月子期间应以天然绿色食品为主，尽量少吃或不吃合成辅食。
5、多喝温开水，忌冷饮。饮料和酒精饮料不适合坐月子的新妈妈。多喝温开水，补充大量出汗时体内流失的水分。切勿因天气炎热或怕出汗而喝冰水或大量食用冷饮。
6.忌辛辣易胀气食物。产后容易出现便秘。饮食要丰富，多吃富含植物纤维的蔬菜和水果。
7、饮食不宜过清淡。新妈妈在产后出汗和哺乳后需要大量喝水，会导致体内盐分流失，所以饭菜中盐分可以少一些，但绝对不能。
8、产后两周内忌大鱼大肉。在肠胃功能未恢复前，可将鱼、肉煮成汤食用，两周后即可食用肉类。不够油腻的汤类要慎食。
9、如果担心瓜果性凉，可以榨成汁喝。不吃生冷食物。蔬菜可以焯水或油炸，水果可以榨汁。饮用前将盛有果汁的杯子放入热水中5-10 分钟。或将果实煮成果茶饮用。
家庭解决方案：
1、室内温度不宜过高，要经常通风换气。要杜绝紧闭门窗的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。换气时为了防止新妈妈着凉，不能用对流。房间通风的时候，让新妈妈换个房间住，或者出去晒太阳的时候，把每个房间的窗户都关上。打开。
2、天气炎热时，可以用空调、电扇或手扇。室内温度应保持在25左右，以新妈妈感到舒适为宜。必要时可以开空调或用电风扇，但一定要避免直接对着新妈妈吹。空调滤网一定要经常清洗，防止滋生细菌。
3.刷牙、洗头、洗澡。沐浴最好使用花洒。一些有害的旧习俗必须摒弃，比如不刷牙、不洗头等，这些都是没有科学依据的。应坚持每天淋浴，以保持皮肤毛孔正常，排汗正常。
淋浴时要注意外阴的清洁，但不要冲洗阴部或泡澡，否则容易引起感染。淋浴后，一定要擦干身体，以免感冒。坐月子期间要特别注意保护牙齿，因为在孕期和分娩期间，妈妈体内的钙质流失比较严重。所以饭后漱口，睡前刷牙。
5.洗完头后，不要使用吹风机。甚至没有热空气。最好的方法是自然风干。
6、如果觉得热睡不着，可以垫个草席。草席很酷，但也很温和。不得使用麻将垫。
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