春季坐月子注意事项

说说“坐月子”的那些事

一是春季气候转暖，保持室内空气流通。定时开窗，让初春的新鲜空气进入室内，让宝宝和妈妈都能呼吸到新鲜空气。室温一般保持在20度左右，湿度在60%左右比较合适。需要注意的是，风不要直接吹向妈妈和宝宝。

二、适当活动和产后有氧运动。早起下床，帮助体力恢复，排尿排便，可以避免和减少静脉血栓的发生，尽快恢复腹肌张力，避免腹部皮肤过度松弛。

自然分娩的产后妈妈应在产后6-12小时起床，开始做一些活动。产后2天内可以在房间内自由走动，然后按时做产后健美操。做过会阴切开和剖宫产的产后妈妈可以推迟到产后第三天起床，开始做一些活动。当拆线后伤口感觉不到疼痛时，可以增加产后锻炼。

产后有氧运动应包括抬腿和仰卧起坐，可以增加腹肌的张力；同时增加肛门收缩，目的是达到锻炼骨盆肌肉和筋膜的效果。产后两周应增加胸膝位，以防止和矫正子宫后倾。

以上动作每天做3次，每次15分钟，运动量要逐渐增加。

三、产后妈妈出院前应与相关就诊单位约定，出院后3天内第一次就诊，产后第14天第二次就诊，第28天第3次就诊交货后；妈妈应将宝宝和自己的健康状况，如饮食、排便、恶露、哺乳等情况告知来访者，以便及时得到他们的指导。

第四，不吃辛辣、油腻的食物。春天很多蔬菜都下来了，妈妈们可以适当吃一些新鲜蔬菜。虽然营养很重要，但最好在头几天吃清淡、易消化、营养丰富的食物。可以多喝汤。

妈妈体力消耗大，卧床休息多，还需要给宝宝喂奶。油炸、油腻、辛辣的饮食，容易加重便秘，影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激宝宝诱发湿疹、腹泻等疾病。妈妈喝红糖水、煮鸡蛋、炖鸡汤、鱼汤、小米粥是一个好习惯。如果搭配适量的新鲜蔬菜和水果，对妈妈的身体恢复和哺乳更有好处。

五、不容忽视的产后健康检查。妈妈在产后42天应该做一次健康检查，这样医生才能了解妈妈的恢复情况。了解全身及盆腔器官的恢复情况，及时发现异常，预防后遗症。有些女性因为是新妈妈，头晕眼花，抽不出时间做产后检查。这个不对。

好好照顾自己的身体。如果妈妈生病了，宝宝就会失去妈妈的照顾。有必要花一点时间进行检查。

温馨提示：产后健康检查，包括：血尿常规检查和妇科检查，盆腔内的生殖器是否恢复到非孕状态。当然，最好带宝宝一起做个全面的检查。

第六，坐月子的春季保暖也很重要。北方早春寒风凛冽，有春风刺骨之说。尤其是天气还没有回暖，却又到了停止供暖的时候，人们往往会觉得这段时间室内比冬天还冷。当人们感受到春天的温暖时，正是春天的尾声，夏天的来临。因此，北方的春天比较短。所以，对于春季的月子妈妈来说，保暖还是很重要的。

南方的早春已经很暖和了，室内外温度都很适宜。月子妈妈可以根据自己的要求佩戴。但要注意穿着宽松、舒适。不要穿紧身衣服，以免影响乳房的血液循环和乳管的通畅，引起乳腺炎。如果产后出汗较多，应穿吸水性好的棉质内裤。对于母乳喂养的妈妈来说，奶水常常会弄湿衣服；产后头几天血性恶露较多，常污染内裤。因此，应每天更换和清洗内衣和内衣，以防止感染。

第七，坐月子的妈妈在春季要多喝水、多喝汤。春天的空气比较干燥，尤其是北方，室内外湿度都比较低。坐月子的妈妈要多喝水。哺乳妈妈要保证充足的水分，这样既可以补充因过度干燥而流失的水分，又可以增加乳汁的分泌。

八、预防传染病。春季是传染病的多发季节。孕妇要注意休息，避免与外人过多接触。

宝宝虽然在妈妈体内获得了免疫力，但刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力有限。成人呼吸道中的微生物可能成为新生儿的致病菌。新生儿呼吸道感染。

九、哺乳妈妈应该穿什么衣服？春季妈妈们穿的衣服相对少一些，更方便哺乳，但是开合的衣服比套头衫好。这样宝宝吃奶比较舒服，套头的衣服有时候会挡住宝宝的脸。

套头衫也会挤压乳房，使乳房变形，让宝宝吃东西时不舒服。国外有漂亮的哺乳服，我国一些大商场也有。哺乳时可以戴文胸，但最好是哺乳文胸。妈妈体内必须有足够的水分才能分泌乳汁，所以每天至少要喝1200~1600毫升的水。

十、春季洗澡注意事项春季产后3天可以洗澡。室温为20-22C。洗澡水的温度在37C左右。卫生间不能太封闭，以免妈妈大汗淋漓，以免头晕恶心。不过春季风沙比较大，尤其是北方。产妇洗澡时不宜开窗，以免被风吹伤。