时间：2023-09-02 07:02:50 编辑：敏函
1. 从沙发上跳起来在一天的辛苦工作之后，回家享用一顿美餐，打扫卫生，然后看你最喜欢的电视节目……利用这个机会在广告期间锻炼身体。尝试在每个广告期间完成一组20 次马步、深蹲、腹肌练习、手臂滚动或俯卧撑。
2、刷牙时收紧腹部利用刷牙的时间收紧臀部肌肉。保持几秒钟，放松，然后重复。每天早晚刷牙时做这个练习。
3. 多走几步。如果你多次将装满购物袋的东西从车里背到厨房，你可以燃烧更多的卡路里，即使你可以一次性完成。
4.利用每一个下蹲的机会不要想，“我现在不想捡起那个东西。”将地板上的杂物视为锻炼双腿的机会。弯曲膝盖，将衣服、鞋子和其他任何东西放好。
5、自己动手做饭时，不要使用食品加工机，也不要购买洗净、切好、袋装的蔬菜。当您不需要电动搅拌器时，请尽可能使用手动方法。
6、利用书桌锻炼加强小腿和腹部肌肉，有助于保持体型———坐在椅子上，身体直立，收缩腹部，双腿向上抬起，脚尖伸直，锻炼小腿肌肉。双腿伸展，脚趾前后移动20次，然后每只脚和脚踝旋转20次，进一步加强小腿肌肉，塑造脚踝。
7、站起来接电话时，站在办公桌前，让身体舒展一下，让你更有精神。尽量将经常使用的文件放在柜子的顶部，这样每次拿到文件时都需要站起来。
8、保持步行的习惯，给自己设定一些小的锻炼目标，利用每一个锻炼的机会。比如“我要去查邮箱”，或者“我需要去自动取款机，呼吸一下新鲜空气，享受一下散步”。将家务视为健康的生活方式选择，而不是您被迫做的烦人的任务，也可以使做家务变得更加愉快。
相关文章
精选文章
猜你喜欢
