奶水不足最有效的偏方
母乳是最为营养的宝宝食物，也是最为经济的方式。但是由于生活方式和生理原因的影响，很多妈妈都会面临着奶水不足的问题。那么，怎么增加母乳分泌量呢？下面从四个方面，为大家介绍一些有效的偏方。
瘦洋葱汤
瘦洋葱汤是缓解奶水不足的一种奶水汤，制作起来十分简单，将瘦肉和洋葱一起煮熟即可。这种偏方的原理是，洋葱中的一种成分能够刺激妈妈的乳腺，促进乳汁分泌。同时，瘦肉也能够提供妈妈所需的蛋白质和营养素，有助于妈妈提供充足的营养，从而增加母乳产量。
何时食用效果更佳？
最好在晚餐时间食用瘦洋葱汤，因为晚上喝可以帮助你在睡前提供充足的能量，同时促进新陈代谢，有利于母乳分泌。
如何更好的食用？
为了提高效果，你可以选择将瘦洋葱汤与黑米或红豆一起煮食，这样能够使汤更加营养丰富。如果汤的口感太单调，也可以添加一些姜片或蒜末进行调味。
需要注意什么？
但是需要注意的是，瘦洋葱汤不能喝过量，因为洋葱中含有大量的硫化物和粗纤维，摄入过多容易引起肚子胀气等不适症状。建议每天喝一碗即可。
马蜂蜜水
马蜂蜜是一种非常珍贵的食材，有益于养颜美容，同时也有助于缓解奶水不足的问题。马蜂蜜能够刺激乳房皮肤表面的血管和乳头，促进乳汁分泌，同时还富含人体必需的各种氨基酸和微量元素，有助于增加体内的养分储备。
如何食用？
将一勺马蜂蜜放入一杯温水中，搅拌均匀即成马蜂蜜水。每天喝一杯马蜂蜜水，能够有效地刺激母体分泌更多的母乳。
需要注意什么？
需要注意的是，怀孕期间及哺乳期妈妈均不能过量食用马蜂蜜，因为过量食用马蜂蜜可能会对婴儿及母体产生不良影响。
多泡脚
通过多泡脚能够促进足部皮肤和血管的舒张，从而可以缓解母体的疲劳，增加乳汁分泌。当然，泡脚用的水不能太热，以免损伤妈妈的皮肤。
适合泡多长时间？
建议每天在晚上泡脚30分钟，可以通过加入米醋等温和的药剂，有助于消除疲劳和对抗静脉曲张等病症。
如何更好的进行泡脚？
最好在睡前泡脚，这样还能够起到促眠的作用，有利于帮助妈妈放松身心，达到更好的休息效果。
需要注意什么？
需要注意的是，妈妈为了避免脱水，最好在进行泡脚之前，先喝一杯水，以保持体内水分的平衡。
适当运动
适量的运动有助于促进全身代谢，增强身体抵抗力，同时也有助于增加母体的奶水。但是，什么样的运动适合哺乳期妈妈呢？
建议的运动方式
散步、瑜伽、健身操等低强度的有氧运动，是比较适合哺乳期妈妈的运动方式，能够有效地帮助她们缓解身体不适，同时促进奶汁分泌。
需要注意什么？
但是需要注意的是，哺乳期妈妈不能进行过于剧烈的运动，以免对她们的身体产生不良影响。选择运动的时间最好是在哺乳后一个小时左右，这样能够让妈妈的乳房完全排空，减少因为运动而影响到婴儿摄入乳汁的机会。
总结
奶水不足是经常存在的问题，但是，只要妈妈采取一些有效的偏方，就能够有效地缓解这种状况。通过平衡饮食、多泡脚、适量运动等方法，妈妈们都可以提高母乳分泌量，为宝宝带来更多的营养。同时，在使用这些偏方的时候，也需要根据自己的身体情况来进行评估和调整，防止身体发生不适。
