身高体重对照表
随着时代的进步，人们对身材的要求越来越高，无论男女，都注重自己的身材管理，因为身材不仅关乎美观，也影响到个人健康。那么十一岁的男女生身高体重标准应该是多少呢？本文将从四个方面进行详细阐述。
身高的标准
十一岁的男生身高标准大约在135cm至158cm之间，女生身高标准大约在132cm至155cm之间。当然，这个标准还会受到其他因素的影响，比如家庭遗传、饮食、生活环境等等。因此，在实际的生活中，家长或者孩子本人应该根据实际情况来判断是否达到标准身高。
身高过高的问题
身高过高可能会增加心血管疾病的危险，增加关节疼痛的概率。所以，如果孩子的身高明显高于他的同龄人，家长应该引起注意。此时，要控制孩子的体重增长，少喝含糖饮料，控制高热量的食物摄入，多进行户外运动，增强锻炼，维持健康体重。
身高偏低的问题
如果孩子的身高明显低于他的同龄人，这时家长可以考虑饮食调整，增加富含维生素和矿物质的食物，比如牛奶、瘦肉、鸡蛋、蔬菜等等。同时要增加户外活动时间，多进行有氧运动，增强心肺功能。如果孩子一直保持低身高，建议家长尽早向医生咨询。
体重的标准
十一岁的男生体重标准大约在30kg至51kg之间，女生体重标准大约在29kg至50kg之间。但是，同样要考虑孩子的实际情况，孩子的体重应该与身高成正比。比如，同样是身高148cm的孩子，一个孩子体重可能只有32kg，而另一个则可能有40kg。
体重过重的问题
过度肥胖会增加心脏疾病、高血压、2型糖尿病、脂肪肝等疾病的患病风险。为了管理体重，家长可以控制孩子的饮食，并鼓励孩子多进行身体锻炼。比如可以让孩子多吃高纤维、蛋白质的食物，吃少量的主食等等。同时，孩子也需要多参加体育锻炼课外活动，例如游泳、跑步、篮球、健身等内容。
体重过轻的问题
如果孩子的体重过轻，也有可能会引起各种健康问题，比如贫血、免疫力低、维生素不足、骨质疏松等。家长可以通过提供高能量食物以及健康的零食来增加孩子的能量摄入。比如水果、坚果、芝士等等。同时家长应该鼓励孩子进行锻炼，增加食欲，比如进行户外运动、长时间的玩耍等。
总结
在孩子长身体的阶段，家长应该非常关注孩子的身高和体重。孩子的身高和体重与健康密切相关，不仅关系到外貌美观，还关系到孩子的身体健康。家长一方面可以掌握有关孩子的身高和体重标准的相关知识，另一方面要密切注意孩子的日常饮食和运动，及时发现问题，加以改善。通过这些方法，可以为孩子打造健康的身体。
