乳糖不耐受自测方法
乳糖不耐受是一种常见的消化系统问题，尤其在亚洲地区很常见。它会导致人们在食用含有乳糖的食物后感到不适，如肚子胀、腹泻等症状。乳糖不耐受的自测方法非常简单，本文将介绍四个方面的内容供读者参考。
1. 症状自查
乳糖不耐受的主要症状包括腹部肿胀、腹痛、腹泻、便秘、嗝气、打嗝等。若在食用牛奶、乳制品或含奶的食物之后出现上述症状，就有可能是患上了乳糖不耐受。不过，这些症状也可以与其他肠胃道问题有关，因此需要通过进一步检查来确诊。
2. 乳糖耐受试验
乳糖耐受试验是一种比较常见的检测方法，需要在医师的指导下进行。进行方法是：在空腹的情况下饮用含有高浓度乳糖的液体，任由肠胃道吸收，观察对乳糖的消化和吸收能力。如果患者在饮用后出现上述症状，则说明可能有乳糖不耐受。这一检测方法比较精确，是当下科学诊断乳糖不耐受的最有效方法。
3. 乳糖饮食法尝试
若不想参加乳糖耐受试验，还可以通过乳糖饮食法尝试进行个人检测。简单来讲就是几天之内不去食用乳糖制品或乳制品，观察是否会出现相应的症状。如果症状消失，则说明有可能是乳糖不耐受引起的。这种方法比较适用于初步的自我诊断和了解。
4. 手持呼气试验仪器检测
现今市上已经有一种可以帮助患者通过观察呼气气体中含量来检测乳糖不耐受的仪器。这种仪器可以在家用，并且使用简单方便。在食用含乳糖食品后，通过手持装置进行呼气，然后仪器测量出呼气中的氢气和甲烷含量。如果检测结果呈阳性，即呼气中含有大量氢气，则说明很可能存在乳糖不耐受。
总结
乳糖不耐受自测方法有多种，自查症状、乳糖耐受试验、乳糖饮食法尝试和手持呼气试验仪器检测。在自我检测过程中，需要注意方法的正确性，以免结果误判。若出现乳糖不耐受症状，应及时就医并采取针对性的治疗。
