男人备孕期间要注意哪些方面？备孕攻略来了
备孕期间不仅女性要注意自身的健康状况，男性同样也需要积极参与，从多个方面保障自己的身体健康，为将来的宝宝奠定良好的基础。以下我们来看一看，男人备孕期间要注意哪些方面？
合理膳食
饮食健康可促进男性生殖健康，因此饮食方面的调整是必不可少的。男性应该注意少吃油腻、刺激性食品，尤其是快餐食品和高热量补品。应多吃谷物、蔬菜、水果和蛋白质含量较高的食物。此外，男性要注意补充适量的维生素C，钠、钾、铁、锌等营养元素。
适度运动
运动可以提高男性生殖器官的血液循环，改善睾酮和精子质量。但是，过度的运动会导致睾酮水平不足，如长时间跑步、骑自行车等运动，其中自行车骑行更容易因阴茎神经和血管的受压而对男性生殖健康产生负面影响，导致勃起功能障碍和精子质量下降。
控制体重
肥胖会影响男性生殖系统的正常功能，尤其是影响性激素水平和精子质量，增加了不育的风险。所以，在备孕期间男性应该注重调节身体的体重，保持健康的体重指数。
避免有害物质的接触
有害物质的接触也是影响男性生育健康的关键因素之一，包含：吸烟、喝酒、摄入毒品。运动后喝啤酒虽是常见的方式，但会导致睾酮水平降低。大麻等毒品可以影响精子的数量和形态，此外儿童及年轻男性接触环境中的有机磷农药、受化学污染、暴露在高温环境下等都会对生育健康产生不利影响，因此，男性在备孕期间应该尽可能避免这类有害物质的接触。
总结
男人在备孕期间，应该从膳食、运动、体重控制以及避免有害物质的接触方面多加注意。饮食健康、适度运动、控制体重、避免有害物质的接触是男性提高生育能力的重点。男性应该积极参与备孕的各个环节，做好自己的健康保障，更好地为将来的宝宝打好健康的基础。
