怀孕应该吃哪些水果？
怀孕是每个女人一生中最神圣而美好的事情之一，但是和宝宝的健康有关，饮食也是非常重要的一方面。很多孕妇都不知道应该吃些什么水果，下面就来为大家介绍一些孕妇适宜食用的水果。
富含维生素C的水果
富含维生素C的食物有很多，而水果中的柑橘类水果、苹果、草莓等维生素C含量都比较高，都是孕妇吃水果的好选择。维生素C是维护孕妇皮肤、牙齿、骨骼及毛发健康的重要营养素之一，也能增强孕妇免疫力，还有助于促进胎儿细胞的生长发育。
柑橘类水果
柑橘类水果包括柠檬、橙子、葡萄柚等，它们是极好的维生素C来源，同时还富含纤维和抗氧化剂，能够对孕妇和胎儿健康产生积极的影响。
苹果
苹果中的维生素C含量丰富，可以促进消化系统的正常运作，这对于减轻孕期便秘非常有帮助。同时苹果中的铁含量也不容忽视，能够帮助孕妇预防贫血，没有理由不加入饮食中。
草莓
草莓有美白、促进胎儿骨骼健康等多重功效，同时含有维生素C、钾、镁和叶酸等营养成分，这些都是孕妇所需的。不过也要注意的是，草莓的表面菌落很多，在食用前必须要彻底清洗干净，否则会对孕妇健康造成影响。
含有膳食纤维的水果
膳食纤维有助于孕妇的消化及肠道健康，能帮助孕妇预防便秘，同时还能帮助排出多余的胆固醇及毒素。以下这些水果都是含有膳食纤维的好选择：
香蕉
香蕉中含有可溶性纤维，有助于软化大便，使它更易于排出，能有效对抗便秘，而且香蕉也是一种低脂、低卡、高营养的水果。
梨
梨中的膳食纤维含量非常高，有助于帮助孕妇消化及排便，还有镇定作用，尤其对于处于孕期的孕妇，能够有效缓解紧张情绪。
番石榴
番石榴不仅含有丰富的维生素C，还富含了丰富的膳食纤维，能够帮助孕妇预防便秘等肠道问题。
富含钾的水果
钾有助于维持孕妇的水平血压及心脏功能，孕妇体内的钾也会被胎儿吸收，对于胎儿的身体发育也有很大的帮助。以下这些水果的钾含量丰富：
香蕉
除了含有膳食纤维以外，香蕉还是一个非常好的钾来源，能够对维持孕妇的生理机能非常有帮助。
番石榴
除了富含膳食纤维外，番石榴也是一个非常好的钾来源，能够对孕妇体内的钾含量产生积极的影响。
苹果
苹果中的钾含量也较为丰富，对于帮助孕妇维持身体内平衡状态有着非常重要的意义。
富含维生素A的水果
维生素A能够帮助孕妇维持免疫力，促进孕妇细胞和组织的生长，还有助于胎儿视觉及皮肤发育。以下水果都是含有丰富的维生素A的好选择：
甜瓜
甜瓜中含有很高的维生素A含量，同时还富含其他营养成分，有助于促进孕妇对细胞的生长及发育。
杏子
杏子含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A，对孕妇和胎儿健康都有非常重要的促进作用。
橙子
橙子中的维生素A含量虽然不如甜瓜和杏子那么高，但仍然比较丰富，能够对孕妇的身体健康产生很好的协助作用。
总结
饮食对于孕妇和胎儿的健康至关重要，以上介绍了四个方面的水果供大家参考和选择。除了上述提到的水果类型，在保证肚子舒适的前提下，孕妇可以适当增大水果的摄入量多吃一些种类丰富的水果，这样有助于孕妇补充各种微量营养物质，对胎儿的成长发育有着积极的影响。当然，孕妇在食用水果时还需注意清洗水果的卫生情况及节制摄入量，切勿因为爱吃水果就贪多嚼不烂，影响到自己和宝宝的健康。
