孕妇应忌口的21种食物
孕期是孕妇和胎儿的重要发育期，健康的饮食对于孕期的顺利进行至关重要。有些食物虽然平时我们认为很健康，但是却是孕妇忌口的食物。下面介绍孕妇应忌口的21种食物。
1. 生鱼片
生鱼片是一种很受欢迎的食物，但是生鱼片中可能含有寄生虫和细菌，这些细菌可以导致食物中毒。孕妇进食生鱼片容易感染乙型链球菌和弓形体这些病菌，从而影响到胎儿的健康。
2. 生蚝
生蚝是一种高蛋白、低脂肪、低热量、高营养的海产品，但是生蚝中寄生虫的危险也很高。孕妇进食生蚝容易感染弓形虫、寄生虫和细菌，导致食物中毒。
3. 咸鱼、腊肉
咸鱼、腊肉等肉制品中含有大量的亚硝酸盐和亚硝酸，这些物质易对胎儿的健康产生不良影响。因此，孕妇应该避免食用咸鱼、腊肉等肉制品。
4. 酒
酒类含有大量的酒精，对孕妇和胎儿的健康都有很大的危害。酒精可以直接经过胎盘传递到胎儿的体内，对于胎儿的健康产生不良影响，导致易患有某些疾病。
如何健康饮食
孕妇应该遵循健康饮食原则，选择适合自己的饮食方案，保证胎儿和自己身体的健康。
1. 均衡膳食
孕妇应该选择均衡膳食，摄取足够营养物质，包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素等；与此同时，要控制好热量的摄入，避免肥胖产生，同时保持适当的体重。
2. 多餐少食
孕妇应该多餐少食，避免大量进食，防止胃肠疾病的发生。一般来说，孕妇应该每天进食5到6次，控制单次进食量。
3. 选择新鲜的食材
孕妇应该选择新鲜的食材，不要食用过期或腐烂的食物，避免食物中毒。尽量选择有机食品或者是种植绿色食品，减少化学农药和农药残留。
4. 注意饮食卫生
孕妇应该注意饮食卫生，避免吃到不干净的食物，以免感染细菌和病毒。保持厨房的卫生，妥善保存食物，避免交叉污染。
注意事项
在孕期中，孕妇不仅在饮食上要特别注意，平时注意个人卫生，注意身体保暖，也是非常重要的。
1. 勿挑食
孕妇应当正常进食，不要挑食，坚持定时定量进食，保证身体的正常运转。
2. 饮水量要足
孕妇应该适量饮水，注意及时补充水分，保持身体水分和电解质的平衡。
3. 避免身体过劳
孕妇应该避免身体过劳，保持适当的休息，避免累坏自己。
总结
在孕期中，孕妇要注意避免忌口食品，尽量选择新鲜、健康和符合自己的饮食，保持均衡的营养，避免疾病和不良反应产生，同时注意个人卫生。只有这样，才能保证胎儿和孕妇的健康。
