时间：2023-09-04 18:12:13 编辑：婧彦
很多妈妈抱怨，生完孩子后，不仅腰围不断变大，腿部也变得又粗又肿，皮肤也变得粗糙。但只要坐月子能“坐”得好，短短一个月就能恢复孕前的美丽容颜，你信不信？只要看看，你就会知道。
1、产后祛斑让你美丽白皙
故事：因为我怀的是BB，所以从第五个月就开始有妊娠纹了。九个月的时候，就像一只大蝴蝶趴在我的脸上。终于明白为什么妊娠斑又叫蝴蝶斑了。我当时很着急，后来才知道有相当一部分的孕妇会有妊娠斑，但是不用太担心。宝宝出生后，只要护理得当，基本都会自然淡化消失。但是产后4个月我的雀斑还没有变淡。
原因：在怀孕期间，受荷尔蒙分泌的影响，准妈妈脸上会出现难看的斑点。
解决办法：美白秘方让你祛除脸上的黑斑
多吃：西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、大麦、花生（含维生素C、维生素E，能促进血液循环，抑制代谢废物转化为有色物质，从而减少黑色素的产生，加速皮肤新陈代谢，促进新皮肤细胞的生成）
多吃：瘦肉、鸡蛋、鲜奶、酸奶、土豆、海鲜（富含蛋白质，能促进皮肤生理功能更快更好地恢复）
少吃：酱油、醋、咖喱等深色调味品，辣椒、芥末、酒等辛辣食物
提示：饮用自制美白面膜配方
冬瓜捣碎，加入蛋黄一个，蜂蜜半勺，拌匀，涂于面部，20分钟后洗净（冬瓜保湿去杂质，蛋黄补充营养恢复肌肤活力，蜂蜜是最好的美白保湿剂）
二、产后减肥最重要的是饮食
故事：身高1.62米的曾女士，曾经体重60公斤。就算不吃饭，不吃蔬菜，甚至只吃蔬果，她也瘦不下来。现在，儿子3岁了，体重控制在50公斤左右。他想吃什么就吃什么，巧克力、冰淇淋、大鱼大肉，什么都不用操心。而苏女士很苦恼。她身高1.65米，产后体重却增加了30多斤。为什么两者会有这么大的差异呢？
原因：一般来说，整个孕期体重增加12公斤左右。那么这12斤的体重是如何从身体上消失的，就成为了新妈妈们关注的焦点。算一算，宝宝加上胎盘的重量大概是5.5公斤，还有6.5公斤。而且有些孕妇在孕期没有特别注意控制体重，导致产后体重不降。
解决方案：
加强维生素B的摄入，五谷杂鱼、肉类、豆类、蛋类、牛奶中含有丰富的维生素B，可以帮助身体代谢能量，还可以帮助神经系统运转，加强血液循环，很有帮助用于产后器官功能的恢复。
加强蛋白质摄入。蛋白质的食物来源有鱼、肉、豆类、蛋类、牛奶等，这些食物在我们体内消化后，会变成小分子氨基酸。氨基酸是构建和修复身体组织的重要元素。新妈妈一定要多补充一些富含蛋白质的食物，才能让分娩造成的伤口尽快愈合，恢复体力。氨基酸还有一个重要的作用，就是刺激大脑分泌一些提神的化学物质，所以坐月子期间多吃富含蛋白质的食物，也能有效减少产后抑郁症的发生。
加强必需脂肪酸的摄入。必需脂肪酸是可以调节荷尔蒙和减少炎症的营养素。分娩后，身体需要必需脂肪酸来帮助子宫收缩并恢复原来的大小。因此，必需脂肪酸对孕妇尤为重要。一般大部分妈妈都将芝麻油作为必需脂肪酸的食物来源，而且芝麻油还有润肠通便的作用，所以特别适合产后妈妈食用。
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