时间：2023-09-01 15:11:50 编辑：菲杉
每一个即将生产或者刚刚生产的新妈妈都希望自己能够顺利坐月子，早日恢复身体健康。但是炎热闷热的天气让很多预产期在夏天的妈妈们犯了愁。坐月子如何避暑？
产后新妈妈普遍身体虚弱。很多妈妈生完孩子就关门大吉了。因此，在高温、高湿、通风不良的情况下，很容易引起产后中暑。
辨热
产后中暑后，产妇会出现体温升高、脉搏呼吸加快、面红无汗、皮肤干燥发热、全身长痱子或出汗等症状。中暑可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。
中暑症状的先兆
在高温环境下，新妈妈会出现头痛、头晕、口渴、出汗、四肢无力酸痛、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。
急救方法：
Step1 吹头发
要拉上向阳的窗帘，遮挡强烈的阳光，在阴凉处打开门窗，保持新妈妈通风凉爽的环境；可以用报纸或扇子给新妈妈扇风，加快空气流通；新妈妈仰卧，解开衣服扣子，松开或脱下衣服。如果衣服被汗水浸湿了，她就该换衣服了。
Step2 降温
新妈妈可以在头上垫一条冷毛巾，也可以用湿毛巾或30-50%的酒精擦拭胸部和背部。但是不要急于降低新妈妈的体温。
轻度中暑症状
体温常在38以上。除头晕口渴外，常有潮红、大汗、皮肤灼痛，或四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏加快等表现。
急救方法：
Step1 补充水分
让新妈妈立即脱离高温环境，选择阴凉通风的地方休息，喝一些清凉的饮料，补水时加入少量食盐或小苏打。
Step2急救
可在额头、太阳穴涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如发生虚脱，应立即躺下，并去医院静脉输液生理盐水。一边做上述急救，一边准备送往医院救治。
严重中暑症状
常伴有剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而昏迷抽搐。
急救方法：
Step1 起床
新妈妈若昏迷不醒，可捏人中、合谷等穴使之苏醒。如呼吸停止，立即进行人工呼吸。
Step2 转账
对于严重中暑的新妈妈，一定要立即送医院诊治。运送病人时，应使用担架运送。
中暑防护
与普通人相比，由于怀孕或产后体力消耗，新妈妈身体虚弱，如果呆在通风不良、温度高的室内，很容易中暑。因此，新妈妈们更要注意防暑。
避开烈日
新妈妈居住的环境需要避免阳光直射，尤其是上午10:00到下午16:00这段时间，因为这个时间段中暑的可能性是平时的10倍！新妈妈也可以涂一些SPF值在30以上的防晒霜，避免紫外线的伤害。宽松的衣服有助于身体降温，所以新妈妈应该穿宽松、棉质、浅色的衣服。
加水
养成良好的饮酒习惯。通常喝水的最佳时间是早上起床后、上午10点、下午3-4点和晚上睡觉前。分别喝1至2杯白开水或咸味饮料。不要等到口渴了才喝水，因为口渴说明身体已经缺水了。平时注意多吃新鲜蔬菜和水果也可以补充水分。
充足的睡眠
夏季昼长夜短，很容易感到疲倦。充足的睡眠可以使大脑和身体系统得到放松，这不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。
增强营养
营养餐应高热量、高蛋白质、高维生素A、B1、B2、C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
准备防暑药
新妈妈们要在房间里准备一些防暑的药，比如人丹、十滴水、藿香正气水、清热油、乌鸡丹等，一旦出现中暑症状，可以服用自带的药物缓解病情。
及时检查
鼓励新妈妈在暑假前进行身体检查。凡查出患有心血管系统器质性疾病、持续性高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、甲亢、中枢神经系统器质性疾病、大病后恢复期、体弱多病者，要增强防护意识，做好夏季来临前的预防工作。
可口的
中暑是可以预防的。和很多疾病一样，防暑其实可以通过一些饮食方法来预防。这里有一些美味的食疗方法：
百合莲子糖浆
原料：百合10克，莲子肉10克，银耳10克；绿豆45克，冰糖或蜂蜜适量。
制法：干百合、莲子用温水泡软；银耳用水煮开，洗净摘成小花；将绿豆充分浸泡，用百合、莲子、银耳洗净，放入豆浆机网罩内，杯中倒入适量清水，机器安装到位。启动机器，十分钟后，百合莲蓉就做好了。根据个人喜好，可以趁热在杯子里加入糖或者蜂蜜，搅拌均匀。
米仁炖鸭
配料：冬瓜500克，米粒30克，鸭1只，鸭去毛去内脏，洗净切块，冬瓜去皮切块，制法：同锅内盛饭，加适量煮汤食用。此法适用于有中暑征兆且症状较轻的患者。
苦瓜茶
原料：新鲜苦瓜一个，绿茶3克。
制法：苦瓜去肉切碎，用绿茶水煎服。此法清热解毒，提神醒脑，适用于中暑严重者。
荷叶冬瓜汤
原料：鲜荷叶1片，鲜冬瓜500克，油、盐适量。
制法：荷叶洗净切块，冬瓜连皮切块，放入锅中，加水适量熬汤，用油、盐调味，喝汤食用。冬瓜。
冬瓜糖水海带绿豆汤
配料：海带50克，
绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。制法：海带洗净、浸透，切块，冬瓜洗净去皮切块，同放煲内，加清水适量，煲至烂熟，加红糖，再煲片刻即成。分次服食，暑天可常服。
杨梅饮
用法：鲜杨梅500克，白糖50克。
制法：将杨梅洗净捣烂，与白糖搅匀，放瓦罐中，加盖(留少许空隙通气)；7天后用纱布绞汁，将汁用煲煮沸，待冷装瓶备用。可常服食。
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