时间：2023-09-07 16:13:35 编辑：涵凡
说说“坐月子”的那些事
3个阶段的“月子餐”要点各不相同
坐月子就是不停地吃肥奶，大力喝滋补汤。进补30天，体重比产前还要高！真的吗？乱吃禾赛是不科学的，真正的坐月子“吃”的原则就在这里。
分娩就像是一项繁重的体力劳动，消耗着妈妈的体力；照顾新生儿需要大量的精力。新手妈妈们确实需要通过合理的饮食来调整自己的身体。为了供给足够的优质乳汁，哺乳妈妈需要增加维生素的摄入量，包括适当增加维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素A、维生素C的摄入量，还需要维持一定量的钙、磷、铁的摄入量。
诚然，药不如食，但这并不是说坐月子期间一定要喝一整锅汤，或者每天往肚子里塞一只老母鸡或猪蹄。下面我们把整个坐月子分为三个阶段，把每个阶段的吃法一一介绍给新手妈妈们。
以开胃菜为主的产后第一周
拒绝油腻滋味，提神醒脑
无论采用何种分娩方式，新手妈妈在刚升级的前几天都会感到身体虚弱、食欲不振。如果此时强行填饱油腻腻的“辅食”，只会让你的食欲更加下降。产后第一周可以吃一些清淡的肉，比如肉片、肉末等。瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等与时令蔬菜一起炒制。口感清爽，营养均衡。橙子、柚子、奇异果等水果也有开胃的作用。这个阶段的重点是开胃而不是滋补。只有胃口好，才能吃到美味，才能吸收好。
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