孕妇全吃素食好不好

一、孕妇全吃素食好不好

有些女性担心身体发胖，平时多以素食为主，怀孕后加上妊娠反应，就更不想吃荤食了，结果形成了全吃素食。这种做法是很不科学的。荤食大多含有一定量的牛磺酸，再加上人体自身能合成少量的牛磺酸，因此饮食正常的人一般不会缺乏牛磺酸。孕妇对牛磺酸的需要量比平时要多，本身合成牛磺酸的能力又有限，如果再全吃素食，素食中很少含有牛磺酸，久而久之，必然造成牛磺酸缺乏。孕妇缺乏牛磺酸，胎儿出生后易患视网膜退化症，个别甚至导致失明。本身怀孕期间就很容易贫血，如果再吃素食到了孕中期更加贫血，就只能吃补血胶囊了。

二、孕妇可以吃素吗

可以吃素！

怀孕时吃素的宝宝一样会身体健康。而且得聪明、皮肤好、漂亮等诸多善报。我的宝宝出生7斤二两，胖胖的、出生的时候脸色粉粉的，超漂亮！怀孕九个月就已经很大了，为了生的时候方便就不再摄取过多的营养，保持当时的体重，要不然一定会冲到八斤，素食有助于孩子的吸收。

怀孕期间可以全面素食。只要给够身体足够的营养即可。

人体所需的营养素分为五大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质（也有加上膳食纤维和水，称七大营养素的）。这五类营养素都是人体所需要的，它们有着构成人体组织（蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质）、为人体提供能量（蛋白质、脂肪、碳水化合物）、预防疾病（蛋白质、维生素）、抗氧化（维生素、矿物质）等许多功能。

蛋白质可以从豆制品（豆腐、干豆腐、豆皮、素鸡、腐竹、豆腐泡）、花生米、黄豆、豆浆中获取。如果自己喜欢动手做饭，推荐高筋粉（高筋粉蛋白质含量在10%以上、低脂肪。）

碳水化合物：它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。所以孕妇一定要注意补充这类食物。碳水化合物的主要食物来源有：糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果食物来源（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）等。

维生素可从各种水果和蔬菜中获取，多吃水果孩子的皮肤好、眼睛亮。

多喝有营养的粥，易吸收：大米粥、小米粥、莲子粥、红枣粥、八宝粥等等、

因为业力轻，整个成长过程中基本上不生病，一年得一次感冒是最严重，特省心！我从来没有带她去过医院（除接种疫苗外）。

三、孕妇吃素食好吗？

孕妇不应该总是吃素，要荤素搭配这样营养才够哦

四、怀孕时吃素对胎儿好吗？因为本人家没钱

据史本康教授介绍，有的人不吃荤，健康仍然保持正常，而孕妇只吃素菜，则非常不利，可能会带来严重后果。孕妇长期吃素，最大的危害就是会造成孕妇贫血、胎儿发育不全

和易畸形。另外，真正完全素食者，健康体质肯定不如正常饮食者。

史教授举例说，孕妇只吃素食，无法补充铁，会造成贫血。即使通过服用含铁的营养制剂，也难以弥补。史教授认为，孕妇一定要多吃鸡蛋和牛奶，有条件的还可以喝配方奶。此外，肉类也是必需，目前为止还没有肉类的替代品，确实喜欢吃素食的孕妇，建议可以选择一些营养高的素食，比如，含铁成分多的菌类，像木耳、蘑菇等。孕妇一定要吃的三样荤食是鸡蛋、肉类和牛奶。