时间：2024-01-06 06:02:06 编辑：美怡
众所周知，怀孕期必须有足够的营养供给孕妇本身及胎儿。我们平时所需的营养主要从饮食中获得，怀孕期的饮食与正常的均衡饮食本无差异，只是在每个人所需的正常营养建议量外，额外添加怀孕所需要的热量及营养素，例如蛋白质、钙、铁、锌及维生素等，以适应母体在怀孕期间所产生的生理变化。因此准妈妈应从怀孕前开始建立良好的饮食习惯： 1. 食物的选择多样化，均衡摄取六大类食物，不可偏食；2. 每日三餐应正常摄取，以增加适当体重为第一准则（怀孕期间体重增加10－12千克为宜）； 3. 增加肉类食物的摄取，以确保胎儿获得发育所需的蛋白质、维生素B12、铁、锌等；4. 选用含叶酸成分较高的绿叶蔬菜，如青菜、菠菜、菜心等； 5. 勿摄取过多的盐分或过份剌激性食物；6. 多选用未加工的类，以获得较多的膳食纤维； 7. 忌烟、酒。
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