时间：2023-12-21 22:01:49 编辑：灵媛
多吃新鲜蔬菜和水果。多吃五谷杂粮。尽量用实物给宝宝补充必需的营养，不要用药物的。
1.营养荤素粗细，少量多餐；
碳水化合物（300400g/每天）：米、面、饼干、红薯等；
蛋白质：每天一个鸡蛋（最好为白煮蛋）、一杯牛奶、瘦肉（鱼、羊、牛、白骨汤、肉馄饨）；
铁/钙：豆制品、海带、花生、腰果；
孕晚期可以补钙（药补），不要盲目补钙；
3个月后不用补叶酸了；
贫血者多食动物内脏，红枣赤豆效果不明显；
水果（200g/每天）：糖分含量少一点的，vc含量高一点（猕猴桃、橙子、橘子、柚子、草莓等）；
糖尿病注意水果摄入；防止巨大儿（大于8斤）；
2.运动多户外运动，晒晒太阳（骑车、游泳、体操、散步），散步要出汗心跳加快为宜。
也不需要老补充什么营养大概也就补一下每日营养所需就好了
相关文章
精选文章
猜你喜欢
